自我保健和自我舒缓之间的区别，以及如何判断你需要何时需要

自我护理是一个受欢迎的流行语，扔掉了很多，特别是在压力时间。

在过去的一年里，您可能会阅读无数篇关于“对待自己”的文章，并为家庭水疗中心的建议等等。

虽然沐浴炸弹，有气味的蜡烛和精油可以帮助您放松，但自我保健不仅仅是获得Mani-Pedi或面部护理。事实上，它并不总是涉及呵护自己。

这是对的：我们中许多人认为自我保健通常与自我安抚混淆，这是我们的健康工具箱中的一个相关而单独的技巧。

那么，两者之间有什么区别？在这里，心理健康专家帮助我们定义自我保健和自我安抚，并解释为什么我们需要每个人都是健康的人类。

自我抚养和自我护理是我们健康库中的宝贵工具。虽然这两种实践相关，但有一个明显的差异：时间。有助于未来，持久的个人进步，而其他需要在当时的需求。

“自我保健实践支持个人的长期增长，帮助人们觉得植根植物，”创始人萨哈伊·洛里斯说棕色女孩治疗。换句话说，自我保健对你的心理（和身体）健康有持久的影响。

实际上，对人类大脑的研究表明某些形式的自我保健开发弹性- 心理学家说，从字面上重新缠绕大脑以永久恢复冷静，信心和有效性Leo Flanagan，博士，创伤和弹性专家。

自我护理的例子可能包括：

• 预订与健康有关的约会
• 重新填充您的处方
• 保持水合
• 获得优质睡眠
• 吃营养食品
• 去治疗
• 冥想每日
• 定期锻炼
• 规划预算
• 组织您的财务状况

或者，自我抚养的做法是在危机，压力或压力的时刻所使用的技能，洛先利说。他们是短期策略，从我们目前的情况下有助于舒适（或分散注意力）。

自动舒缓技术通常接合五种感官中的一个或多个（思考：一杯温暖的草药茶或烛光泡泡浴），暂时阻止了将我们焦虑造成的感知威胁的投入，Flanagan说。也就是说，自我抚慰的允许我们从古箱的状态切换到一个平静的地方，至少是一个简短的时期。

每个人都是独一无二的，所以自我舒缓可以运行频谱，但是示例可能包括：

• 吃你最喜欢的食物
• 获得按摩
• 有一个鸡尾酒
• 去购物
• 狂欢电视

虽然自我保健和自我抚慰的两者在您的健康日常中发挥重要作用，但何时雇用每项技能取决于背景。

科利说，自我保健实践是主动的。我们愿意为大局有意识地有意识地加强自己。然而，有时每日压力接管并将我们转移到生存模式。这是我们转向自我安抚应对立即情况的时候。

经过一个艰难的一天，有时你只需要跳过健身房和蔬菜在沙发上或错过冥想会议，支持欢乐时光。“当孤立时，这些行为并不是不健康的，”洛里说。

但自我安抚不是自我保健的替代品。Kohli说，如果你的自我安抚的行为始终妨碍了将来有助于你的东西，你需要暂停和反思。

例如，当您的每周零售疗法（自我舒缓）干扰您的财务规划或预算中的目标（自我保健），这是一个红旗。

弗拉纳人同意，过多，你的自我安抚可以破坏你的自我照顾。“自我舒缓的技术最终可以分心，这提供了很少的长期利益，”他说。

所以，对自己诚实：花时间识别你如何从事自我保健和自我安抚，帮助您找到满足您在现在的需求的健康平衡，并同时在长期地支持您的支持。

“自我护理[和自我抚慰]实践对每个人看起来不一样，”洛里说。鉴于某些自我护理实践的现实，例如，鉴于参加治疗的现实，这尤其如此 - 她说，可以脱离某些人，并且需要一定程度的特权。

所有这一切都可以说，对您的伴侣，家庭成员或朋友不起作用，反之亦然。最重要的是自我保健和自我抚慰 - 以任何形式的形式 - 增强和丰富你的生活。