唯一的2个普拉提移动你需要塑造你的侧屁股

如果你曾经尝试过普拉提，你知道这对你的腹肌很棒，但你是否知道你的臀部是你核心的一部分？

“在我的普拉提会议中，我特别强调发展臀肌和腹部力量，”西尔维亚罗伯茨，对齐瑜伽和普拉提老师Centr.应用程序。“这是来自这个核心的肌肉组，所有能量都被启动，然后可以延伸到四肢。”

这并不只是帮助您在锻炼中表现更好。它也翻译了你的日常生活。你的臀部有助于稳定并对齐你的骨盆以防止腰痛她说，并协助推动你的身体前进，跑步和爬楼梯。

虽然所有三个臀肌 - 臀肌最大值，Medius和Minimus - 值得爱，这是辉煌的Medius，这是比你可能放弃更多的焦点。

“辉煌的梅斯座[最常见的是侧对接！]通常是最不发达的，所以你会发现我在我的会议上专注于这个区域，“罗伯茨说。

观看下面的视频，因为罗伯特演示了两个最佳的侧对接普拉提移动以瞄准你的辉光博物馆。

在这里，她将它们结合成一个快速，7分钟的锻炼，这是一个完美的锻炼，或者闪亮倦怠整理器结束腿一天。但是你也可以全天撒上它们或将它们添加到你最喜欢的总体 - 和低体锻炼。