当你有湿疹时吃的最好和最糟糕的食物

第一件事首先：你的饮食没有造成你的湿疹。但你的饮食可以让你的湿疹症状更好或更糟。

如果您有湿疹（AKA Atopic皮炎），则加入美国的30％的人口。国家过敏和传染病研究所(NIAID)。虽然大多数湿疹患者是儿童和青少年，但成年人也可能会突发湿疹，所以了解自己的个人诱因是很重要的，以保持皮肤健康和无痒。

湿疹是一种受环境因素触发的炎症性皮肤状况，据此，它可能会或可能不会继承。美国过敏院，哮喘和免疫学院．

虽然有很多事情会导致湿疹发作，但饮食是最受关注的一个。突然发作的症状可能是小块的皮肤干燥，也可能是全身瘙痒，这是难以忍受的。湿疹突发对每个人来说都是不同的，引起它们的诱因也是不同的。

在研究饮食和湿疹之间的联系时，最重要的一点是，触发器的个性，经过认证的皮肤科医生罗宾埃文斯，MD,告诉LIVESTRONG.com。换句话说，影响一个人的食物可能不会引起另一个人的反应，所以尝试和错误通常是必要的，以找到一个人的特定触发因素。

因为很难知道什么食物可能是你个人的诱因，你能做的最好的事情之一就是吃有益于皮肤健康的食物。这意味着你应该遵循提供营养和水合作用的饮食，这将支持你的皮肤健康，并保持它的最佳状态。

湿疹是一种炎症，所以强烈推荐抗炎饮食。根据哈佛卫生出版物，抗炎食品包括：

• 橄榄油
• 番茄
• 坚果和种子，包括杏仁(只要你没有过敏)
• 鱼
• 深绿色的蔬菜
• 水果

埃文斯博士建议鲑鱼，鲭鱼和亚麻籽等食品，以全部达到欧米茄3脂肪酸。

她说:“食用富含omega-3的饮食是有益的，因为这些营养物质具有消炎的特性。”

其他基于植物的Omega-3来源包括Chia种子，核桃和射灯。一些食物都是用一种被称为DHA的欧米茄3的食物 - 包括一些鸡蛋，乳制品，植物牛奶和果汁 - 所以下次击中杂货店时检查标签。

乳制品有时被认为是炎症。一些研究发现，牛奶和奶酪增加了身体炎症，而其他研究则得出结论，乳制于2017年8月审查的情况下，乳制品具有抗炎效益食品科学与营养的关键评论．

但如果您对乳制品没有过敏或敏感性，则可能需要考虑在湿疹饮食中常规。富含富含低脂酸奶似乎促进肠道健康根据2018年6月在2018年6月的研究中，帮助防止在高热或高脂肪餐后进入血液中的炎症细胞因子营养杂志．

含有维生素C的食物对于您的皮肤令人惊叹。为什么？

第一的，维生素C是一种强大的抗氧化剂，这意味着它落入上述抗炎食品类别。

其次，根据2016年8月的研究，需要一种健康的皮肤屏障来形成健康的皮肤屏障，这有助于锁定水分并防止干燥和刺激营养研究与实践．本研究表明，湿疹的人们具有较低水平的维生素C，这意味着这些元素之间的关联。

大多数水果和蔬菜通常是富含维生素C， 包含：

• 柿子椒
• 橘子
• 香蕉
• 西瓜
• 猕猴桃
• 羽衣甘蓝
• 西兰花
• 番茄
• 球芽甘蓝
• 草莓

当您或您的孩子有湿疹或爆发时，您可能绝望地找出罪魁祸首是什么并立即摆脱它。

虽然埃文斯博士强调，触发湿疹爆发的食物与人的人不同，有一些共同的罪魁祸首。根据2016年3月的研究过敏与临床免疫学杂志， 这些包括：

• 牛奶
• 蛋
• 花生

本研究的作者谨慎，了解食物与湿疹之间的关系程度至关重要。

“减少乳制品的摄入对某些人来说是有用的，因为这可能会引发一些过敏性湿疹，”埃文斯博士说。类似地，“一些特应性皮炎患者可能对谷蛋白过敏。”

对于被乳制的湿疹的婴儿，豆奶可以提供普通牛奶的安全替代品，但请记住，一些婴儿和儿童也经历了大豆蛋白的不耐受，也是如此穆尔KidsHealth．与您孩子的儿科医生合作，识别您孩子湿疹和安全食品替代品的触发器。

“湿疹是一种炎症，所以最好减少治疗引起炎症的食物注册营养师说道Chrissy Arsenault，RDN，LD．

根据这一点梅奥诊所，这些食物包括：

• 红色和加工的肉类
• 含谷物和饮料的含糖食品
• 油炸食品
• 加工甜点和糕点

湿疹是没有治愈方法的n,只有自然补救措施和治疗，以帮助管理症状。饮食往往是第一个进行治疗，并且某些饮食模式可能有助于平息炎症并缓解痒。

的地中海式饮食据英国《每日邮报》报道，意大利面富含水果和蔬菜，长期以来被认为是一种有助于减少炎症的适当饮食哈佛陈公共卫生学院．

根据2019年8月的一项研究，遵循地中海饮食时，你将每周至少吃两次鱼，饮食中富含水果、蔬菜和橄榄油——后者已被独立证明可以降低体内的炎症营养素．

地中海饮食是“有一个湿疹开始看到结果的人，”阿森劳德告诉LiveStrong，但补充道，“我对湿疹的客户唯一担心的是那些粘性敏感或有乳糜泻的人。地中海饮食鼓励很多谷物，所以我与这些客户合作，找到奎奴亚藜，苋菜或小米等无麸质谷物。“

一个排除饮食是一项膳食计划，可从一个人的饮食中去除特定的食物或食物群体，目标是出现任何食物不容忍（或在这种情况下，触发湿疹的食物）。

虽然这种类型的饮食似乎是最好的解决方案，以帮助缓解湿疹的症状，谨慎行事，特别是在消除儿童饮食中的食物时。如果您没有发现包含这些消除的营养素的替代食物，则冒着发展营养缺陷的风险。

的美国皮肤科学院表明40%患有湿疹的儿童也有食物过敏。这就是为什么，当我们观察那些可能引发特应性皮炎症状的食物时，区分真正的食物过敏和过敏是很重要的。

2016年3月过敏与临床免疫学杂志上面提到的研究发现，一些消除耐受但违规食物的儿童有时会在食物恢复饮食时具有更糟糕的反应。这突出了在开始消除湿疹的消除饮食时寻求医疗专业人员的指导，特别是对于儿童。

当阿森诺与选择这条路线的湿疹患者合作时，她有一个方法:“我们每次排除一组食物，看看是否有帮助，时间从3天到5天不等。我们共同努力，以确保减少特定的食物或食物组不会随着时间的推移而导致营养不足。”

底线:如果你找到进攻的食物引发湿疹的症状和你取你的饮食,寻求指导从注册营养师,谁能打破你的饮食,确保你得到了所有你需要的营养对身体健康并建议替代的食物你可能会消除的营养。阿森诺建议大家要有耐心:“这是一个不断尝试和犯错的漫长过程，但这确实有助于我们找到根本原因和潜在诱因。”

据《每日邮报》报道，湿疹是一种湿疹，会在手和脚上产生小的、非常痒的水泡国家湿疹协会．

因为金属，特别是镍，是一种常见的触发，患有呼吸困难湿疹的人可能想要避免或限制含镍的食物。根据2013年5月6日的报告印度皮肤科杂志，这些食物包括：

• 全麦
• 全谷物
• 黑麦
• 燕麦
• 小米
• 荞麦
• 可可和巧克力
• 茶
• 明胶
• 发酵粉
• 大豆产品
• 红芸豆
• 豆类（包括豌豆，扁豆，花生和鹰嘴豆）
• 干果
• 罐头食品

在努力在控制下获得湿疹时，您最好的选择是从几个关键步骤开始：

1. 用皮肤科医生预约讨论您拥有的湿疹类型和您的治疗方案。他或她还可以帮助您确定您是否有食物过敏或不容忍。
2. 开始记饮食日记你所吃的和你所经历的症状这是一种追踪饮食和健康趋势的方法。
3. 开始向您的饮食添加抗炎食品。吃更多的水果和蔬菜，鱼和橄榄油可能不仅仅是你的皮肤。
4. 向注册营养师寻求建议如果需要，帮助您通过改变饮食的过程，以确保您正在获得身体健康所需的所有营养素。