过去，一碗燕麦粥被认为是一种相当无聊的早餐选择，但现在情况不同了。研究发现燕麦片(按单位)销售额在2017年增长了1.7%。根据发表在《科学》杂志上的一份历史报告，对于一种已经存在了几千年的食物来说，这不算太寒酸KRCU。而且它在一个正确的方向变化，因为，在他们的原始形式，燕麦是100%全谷物并提供心脏友好的可溶性纤维。
那上扬的部分原因可能与目前市场填充货架有趣的选项来执行。他们中许多人是快速定为忙碌的人们。但是你买你的下一个数据包或容器之前，你需要判别，当谈到速溶燕麦片。
一些速溶燕麦含有丰富的营养成分添加糖和含有人工或其它高度加工的成分，使许多人的不那么健康的选择。我们sussed了9个品牌和决心，以避免哪些在你的购物车扔哪些让你可以有一个营养、美味、快捷的全谷物早餐在短短的两分钟或更少。
最坏的水果燕麦：克罗格葡萄干苹果和核桃燕麦片
这是一个事实，即买店为基础的品牌可以节省你的钱。但在这种情况下，这是不值得的节约。当你看营养成分面板克罗格葡萄干，苹果和核桃即食燕麦片，它可能看起来像，因为其六个克纤维，只有3克糖的相对健康的选择。但是这个特殊的燕麦片的营养问题，不是基于什么在数字发现，而是什么是阅读成分表发现。
这种燕麦片含有脱水的苹果片，这些苹果片是用亚硫酸钠和二氧化硫腌制的。除了没有人需要亚硫酸盐这一明显的事实外，还有一小部分人需要考虑亚硫酸盐敏感并且可以具有皮肤癌，胃癌或咽下之后呼吸道反应。
核桃中含有丁基羟基甲苯(BHT)，这是一种被政府公认为安全的防腐剂(GRAS)研究已经表明，它在动物中引起癌症和甲状腺问题。最后，这一顿早饭含有三氯蔗糖，人造甜味剂，可能有助于在细胞内脂肪堆积，根据科技日报。最后的判决?跳过这购买。
营养信息：本燕麦片的一个数据包提供150个卡路里，180毫克的钠，六克膳食纤维，三克的总糖的和四个克蛋白质。
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最坏无麸质燕麦片：Glutenfreeda无麸质蓝莓，草莓和红糖即食燕麦片杯
如果你需要(或只是想要)去无麦胶蛋白，Glutenfreeda通常有美味的选择，可以满足你早上燕麦片的需求。这种燕麦是由认证的无谷蛋白燕麦制成的，含有亚麻健康可以在瞬间准备好。
不幸的是，好消息到此为止。这顿早餐的甜味来自于其成分中添加的大量的棕色蔗糖。按重量计算，它比冷冻干燥的草莓或冷冻干燥的野生浆果含有更多的添加糖。事实上，15克糖中有13克来自添加糖。那可不止三茶匙。
如果你打算纵情享受这杯甜咖啡，要知道它更像是有甜点吃早餐。（不过，如果你决心要沉迷，起码你能感觉良好知道有没有任何防腐剂，人工成分或转基因生物（GMOs））。
营养信息当前位置一杯这种燕麦片含有280卡路里的热量，110毫克的钠，6克的膳食纤维，15克的糖和9克的蛋白质。
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最糟糕的速食燕麦杯:ThinkThin蛋白质纤维热燕麦-蜂蜜花生酱
这种燕麦片一开始很有前途。热燕麦——蜂蜜花生酱的味道始于燕麦片、燕麦片和红藜麦的全谷物混合，但这就是它的好处所在。这10克蛋白质主要来自于一个高度加工的来源，分离的大豆蛋白，而不是a整个蛋白质的食物来源像全大豆，如豆浆或豆腐制作全大豆或食物。
此外，还有几种不同类型的添加糖，如干甘蔗糖浆和蜂蜜粉。ThinkThin的蜂蜜粉是粉状食品添加剂麦芽糊精与蜂蜜的混合物;你又不是直接从这个袋子里的蜂房里滴下纯蜂蜜。
更重要的是，大部分的花生香味并非来自真实的花生，而是花生下降，这是糖，棕榈仁油，花生粉，脱脂奶粉，盐和大豆卵磷脂的混合。最后，你可能会得到健康的五谷杂粮，但它自带了大量的过度加工的成分赫克。
营养信息：本燕麦片的一个数据包提供200个卡路里，220毫克的钠，五克膳食纤维，九克的总糖和10克蛋白质。
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最坏的有机速溶燕麦：简单的道理天然有机枫树和红糖调味即食燕麦片
老实说，它的挑战找到一个有机燕麦，我们不会推荐。但是，这个简单的道理天然有机枫树和红糖调味即食燕麦片是最大的输家。其碱可以是有机的燕麦片（一件好事），但营养面板上列出的第二天成分是有机干燥的甘蔗糖浆。虽然它可能比白砂糖被加工越少，它仍然是100％的添加的糖。而且它不只是加糖一点点，这是一个很大。你会发现近四年茶匙每个包中总糖。
而且，这种燕麦片的名字容易让人产生误解。包装上写着“天然枫木”作为其口味的一部分。不幸的是，它只添加了调味料;绝对没有纯的或天然的枫糖浆。这太糟糕了，因为势抗菌素的好处与纯枫糖浆联系在一起是一件好事——但你不会在这个速食早餐中找到任何。
营养信息：本燕麦片的一个包提供200个卡路里，180毫克的钠，四克膳食纤维，15克的总糖的和五个克蛋白质。
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最坏的甜点启发的燕麦：桂格即食燕麦片桃子＆霜
几十年来，美国人已经能够对桂格公司指望在燕麦其标志性的罐中发现的坚定善良。桂格即食燕麦片桃子＆霜，但是，不能容纳相同的营养学家推荐的标准。
虽然这早餐选项始于健康的100％的全麦燕麦片，并含有丰富的维生素和矿物质，如铁和钙，还含有很多成分，任何营养师将通过对这些即时数据包。有读取像伪科学实验的膏化剂：麦芽糖糊精，部分氢化的大豆油，玉米糖浆固体，乳清，酪蛋白酸钠，糖，磷酸二钾，单和二甘油酯，人工色素，盐，大豆卵磷脂和人造香料。
并雪上加霜的是，也有在这里没有真正的桃子无论是。相反，你会发现人为桃味脱水苹果片。代替？坚持公正燕麦和ADD你自己新鲜的桃子。
营养信息：本燕麦片的一个数据包提供130个卡路里，180毫克的钠，二克膳食纤维12克的总糖和三个克蛋白质。
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最好的果味燕麦:纯伊丽莎白蔓越莓南瓜籽超级食物燕麦
今天早上的这碗植物性美食证明，你可以在不添加任何糖分的情况下，自然地获得一种令人愉悦的甜味。它不仅是素食主义者，而且富含像蔓越莓这样的超级食物。小红莓是多酚的有效源，并且可以是在预防肥胖症和相关病症的有益的。
除了小红莓干，这种燕麦片还含有其他五种简单的、100%纯天然的有机非转基因成分:无麸质燕麦、生南瓜籽、奇亚籽、膨化苋菜和藜麦片。这种组合的结果是一种非常受欢迎的口感，而不是典型的燕麦粥糊状。
另一种选择，我们从这个品牌的崇拜？纯伊丽莎白活力燕麦杯那些味金色姜黄，螺旋藻蓝和粉红色火龙果。他们在热量稍高，做有一定的加椰子糖，但他们也富含抗氧化剂。
营养信息当前位置每份燕麦粥含有160卡路里的热量，0毫克的钠，5克的膳食纤维，2克的总糖和7克的蛋白质。
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最好的速溶麦片杯：Bob的红磨房无麸质燕麦片经典杯亚麻和正大
如果你想在一个杯子简单的速溶燕麦片，Bob的红磨房无麸质燕麦片经典杯亚麻和孙家是一个梦幻般的选择。正大种子和亚麻籽提供营养突起和纹理的兴趣。七双重打击每克膳食纤维（从燕麦和种子）和蛋白质将有助于使你满意。嘉种子每盎司含有10克纤维;亚麻籽具有8.5克每盎司纤维。并都提供心脏 - 健康的ω-3脂肪酸。
这种燕麦片是一个很好的选择，经过认证的不含麸质的选项或一个快速的素食主菜。和打扮这个相貌平平的女孩子是很容易的。加入杏仁奶油，撒上一汤匙的切片草莓和烤杏仁片。杏仁打气两种植物为基础的蛋白质和纤维甚至更多，你会得到一个满意的紧缩。
营养信息：本燕麦片的一个杯提供210个卡路里，钠的160毫克，七克膳食纤维，总糖一克七克蛋白质。
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最好的有机即食燕麦:365日常价值有机即食燕麦
你喜欢你的燕麦片只包含美国农业部认证的有机燕麦片，并没有别的？然后365每天价值有机即食燕麦片的原始版本是你的燕麦粥。这意味着你将得到每一个利益与燕麦相关，包括β葡聚糖(可溶性纤维的一种形式)，可以增强你的免疫系统，帮助对抗有害细菌，病毒和更多。
您也可以感觉良好，这一刻接，因为没有添加的钠，无添加糖。而且更重要的是，它的非转基因工程验证，符合全食超市365个标准得到一个可持续发展的徽章，使其成为良好的食物选择，对地球。快速，简便处于最佳状态。
营养信息当前位置一袋这种燕麦片含有150卡路里的热量，0毫克钠，4克膳食纤维，不到1克糖和6克蛋白质。
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以甜点为灵感的燕麦粥:“警惕”吃超级食物玛咖双层巧克力
作为市场上燕麦片最酷的杯子是警惕实惠马卡双巧克力的超级谷物。它不仅是有机的，它有一些最时髦的成分，拥有超级食品的好处。可可豆瓣含有可可多酚，可以作为一个强大的抗氧化作用。玛卡根粉可能在提高生育能力方面发挥作用，并且lucuma粉可以对血糖产生有益的影响。
唯一的缺点是，这种超级食品谷物含有一些添加的糖。但不要过于担心过量的糖在这里;仅7克13克来自添加糖。当前健康指南建议没有超过25克的添加糖，每天为妇女和36克每天添加糖的人。许多在这个燕麦甜头从日期自然地发生。而一个更开心的事：一个勺包括在内，以便你可以简单地通过添加冷水吃你在运行燕麦片。
营养信息：本燕麦片的一个杯提供240个卡路里，20毫克钠，10克膳食纤维13克的总糖，七克蛋白质。
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