你的指关节真的有多糟糕？

如果你是数百万的关节饼干之一，你可能会听到时间，并再次听到这种习惯意志导致关节炎。但科学说什么？

这是真正的交易，即在您将关节拨款，噼啪声和流行音乐交流时发生的事情。

根据2017年4月的研究，根据25％到45％的人裂开他们的关节临床骨科及相关研究。

风湿病学家说:“有些人觉得掰指关节很愉快，因为关节周围的肌腱和韧带的运动可以缓解紧张。Magdalena Cadet，MD纽约大学格罗斯曼医学院的医学助理教授告诉LIVESTRONG.com。“有些人喜欢舒缓的爆裂声，当你感到压力时，它可以分散你的注意力。”

了指关节也感到宽松和更多移动， 根据约翰霍普金斯关节炎中心。

但是你有没有想过导致你的关节产生这么多噪音的东西？

“指关节受到含有滑膜液的胶囊，其含有营养物，并润滑关节，”Cadet博士说。“当一个通过拉伸，弯曲或扭转手指裂缝时，负压可能导致各种气体，包括氮气或二氧化碳，暂时被拉入接头。”

根据2018年3月的一项研究，这些气体会释放气泡，当它们崩溃时，会产生爆裂声自然。

“您也可能听到由关节周围的肌腱和韧带的运动引起的破解，”Cadet博士说。“研究人员理论上，一旦一个人裂开他们的指关节，由于气体将进入滑膜接合液中的时间才能再次破裂，才能需要一半的半小时。”

这就是为什么你不能连续两次破解同样的关节。

至于根本无法破解的人：“有一些人在指关节之间有大的间距，这使得他们无法执行这一动作，”Cadet博士说。

这些人可能很幸运，因为关节突然可能变得上瘾。

Cadet博士说：“随着个人开始做到这一点，重复的裂缝可以随着时间的推移而成为一种习惯，”Cadet博士说。

这是无稽之谈。2011年3月的一项研究证实，指关节开裂不是手关节炎的危险因素美国家庭医学委员会。

在一个更不寻常的研究中，探索指关节裂缝之间的关系关节炎，发表于1998年5月案例报告关节炎风湿病学一位加利福尼亚州医生决定尝试自己。几十年来，他只打破了一只手的指数。经过一辈子的这种行为，他用双手的X射线发现了两者之间的关节炎没有差异。

“虽然许多尊重的医疗中心似乎相信习惯性关节裂缝可能不会提高关节炎的风险，但可能有理由避免这种习惯，”Cadet博士说，指出迄今为止关于此事的最大研究：a1990年的研究血清疾病发现指关节饼干弱化了手柄强度和更多的手肿胀。

另外，1999年2月报告美国骨科杂志由强有力的关节裂解引起的肌腱和韧带中描述了两次伤害。

但新的研究没有出现任何令人不安的问题。

在2017年2月的一小节研究手术和康复，将35名关节饼干与35个非手人相比，那些破裂的人没有削弱的抓地力，虽然它们确实含有更厚的软骨。

2017年临床骨科及相关研究研究在40人中看了400个关节，并确认破坏他们的关节的人没有增加肿胀，弱点或关节松弛，或物理功能减少。事实上，研究参与者在破裂的关节中具有略微更大的运动。

当你破裂你的指关节时会受伤吗？你的手看起来浮肿吗？你有没有注意到你的手指有限的运动范围？

不要忽视这些令人担忧的症状。“从医生寻求医疗人员来调查潜在的联合条件，”Cadet博士说。

一个可能的罪魁祸首是蠕动。

“蠕动是一种用于描述由于关节炎或伤害引起的吱吱作响，开裂或弹出关节的术语，”John-Paul Rue，MD，矫形外科医生在巴尔的摩的慈悲医疗中心。“与有意的裂缝反对关节，即使是被动运动也会发生蠕动。”

例如，如果你有手指的绉纱，你会在移动时听到嘎吱作响或点击噪音。如果您将左手放在右手手指顶部并击败它们，则会感知机械研磨感。

“就好像有两个80粒砂纸一样互相摩擦，”芸香博士说。“你会感到痛苦，而不是裂缝的关节。”

关节炎是蠕动的常见原因。

“手指的骨关节炎是由于年龄或重复动作而对关节的磨损和撕裂的结果，”rue博士说。“它也可能发生在严重的手动伤害与软骨损坏后发生。”

软骨是我们骨骼末端的平滑组织，提供超级光滑的润滑表面，用于接头以容易地互相滑动。如果你的软骨下降或受损，你的关节移动时会有更多的摩擦力，这可能导致蠕动。

由于类风湿性关节炎（自身免疫性疾病）或造成的组织炎症或肌腱炎(由于过度使用或受伤而导致的肌腱肿胀)也会诱发捻动。

“炎症打破了关节的光泽表面，”芸香博士说。“它变得令人烦恼和异常增厚，易碎的一致性。”

医生可能会给你做个检查或拍x光片，看看你的关节和骨骼表面是否有结构上的问题。

但只是为了晶莹剔透：指关节裂缝不责怪绉纱。

除了你将会破坏你周围的人，科学迄今为止表明你在清楚。“崩溃！”rue博士说。

仍然，博士官员们仍然警告：“虽然没有具体的证据表明习惯性关节裂缝引起你对关节炎的风险或伤害的风险，我建议发现其他方法可以缓解压力和紧张。”

即使它对你的健康没有坏处，它是令人讨厌的习惯。以下是您可以做的一些事情：

如果你是压力饼干，请寻找其他方式控制你的焦虑，如深呼吸、运动或冥想。

伸展手指和前臂可能会降低裂缝的冲动。

尝试这个例程：

• 伸出你的手臂，用手指打开你的手掌，指向“停止”运动，并用你的另一只手轻轻地将你的数字拉回你的身体。
• 然后，随着手臂仍在伸出，弯曲你的手腕，所以你的手指指向地面，然后按下你的手掌。
• 最后，在拳头闭上双手，然后打开它们，尽可能宽阔地伸展手指。

挤压一个压力球或玩一个指尖陀螺，这样你的身体就不会弄裂指关节。