坏如何是不是真的坐下双腿交叉？

然而，一个坐的位置已经被特别中伤：穿越一条腿比其他已被指责为一切从血块高血压备份问题。事实上，1999年的竞选活动被称为美国大跨出敦促妇女走24小时不承担这个位置，盯住姿势静脉曲张和流通问题。

这是真的那么糟吗？在这里，我们梳理出从神话的事实。

许多人发现坐在椅子上与自己的双腿交叉比在地面有双脚平更舒适。

“我们很少有骨架完美的对称，”乔治亚州按摩师说罗伯特·海登，DC，博士，发言人美国整脊协会。“有些人有腿长度解剖差异，例如，站立时可能导致倾斜的骨盆。”将一条腿比其他有助于抵消这种不平衡。

但是，即使这个位置可能会觉得在那一刻好，以后可能使问题进一步恶化。海登解释说，双腿交叉坐的地方骨盆和下背部之间的接缝不对称力。

“有软骨在这些关节负重时，他们没有对齐或激怒能膨胀，”他说，这可能会导致背部疼痛。

定期重复你的腿可能会导致你调整你的身体不自然的姿势。

在30名成人小2016年11月研究中华理疗学发现，一条腿着交叉坐姿可引起脊柱侧凸（脊柱侧向弯曲），降低的主干长度和脊柱畸形。“你可能也注意到患侧跛行，”海登说。

虽然你可能不是第一次观察到什么不妥你的立场，“不良姿势在骨架的长期后果，”海登说，‘到时候你注意到它的时候，可能有损坏或磨损，这是难以克服的。’

这里有一个循环是如何工作的快速入门：“富含氧气的血液来自心脏的出来，通过动脉输送氧气到你的身体，让你的肌肉和大脑能量，说：”马克Bonaca，MD，血管的研究和医学院的科罗拉多大学医学院医学副教授，以及发言人的导演美国心脏病学院。

“流通是最佳的功能，以及防止并发症，如心脏疾病和中风的重要，” Bonaca博士补充道。

当你过你的大腿，你阻碍一些静脉你的腿，减慢血液流动。

“因此，血液可以在静脉，这会稍微增加你的腿你的血液凝块的风险池” Bonaca博士说。

这是极不可能对普通人来说，开发由单独将重叠腿血块，虽然。不过，他呼吁人们避免坐在这个姿势的时间超过10〜15分钟。

随着中说，有些情况下，您的交叉引起的凝血的机会是显著。首先，如果你有一个危险因素血块，它保持双脚在地板上是很重要的。按照疾病预防与控制中心（CDC），这些风险因素包括：

• 癌症
• 血栓家族史
• 最近住院

另一种危险的情况？长途飞行，在那里你为长时间不动的 - 特别是如果你蜷缩成一个经济舱座位。

“你可以弯曲你的腿静脉，这限制了血液流动，并可能导致venostasis，当静脉血液池，” Bonaca博士说。“穿越你的腿会添加更多的收缩和增加凝血的风险。”

最后，孕妇应该抵制的冲动过。在怀孕期间，你的血液，以减少分娩时失血更容易凝结，根据CDC。

“孕妇因为胎儿坐在下腔静脉也有限制血液流动，在你的腹部静脉可追溯到心脏，” Bonaca博士说。“穿越你的腿会加重这种收缩。”

如果你把你的血压与其他顶级一条腿，你会发现相比，保持双脚在地面上略有上扬。

“有在与收缩的血流量心输出量一过性升高，但除非你有它不是一个大问题高血压或糖尿病，” Bonaca博士说，‘即使你有一种慢性疾病，只要它是控制，这是不可能的交叉双腿会产生长期的不利影响。’

Bonaca博士指出，如果你是监控家里的血压，一定要确保你的双脚平放在地板上进行精确的结果很重要。

当你穿越你的腿，你可能会感到刺痛或麻木，但它没有什么后顾之忧。

“这是由于腓总神经冲击，不会造成任何损伤，” Bonaca博士说。“有一个轻微的可能性的持续一段时间后，你可以开发一个麻痹或虚弱，但是这是非常不可能的。”

按照国家心脏，肺和血液研究所，下面的贡献者增加发展中国家提出，肿，扭曲的静脉的机会（又名静脉曲张）：

• 高龄
• 站立很长一段时间
• 久坐的生活方式
• 肥胖
• 静脉曲张家族史
• 怀孕或分娩

有一两件事没有关系？无论你过你的茎。

在一个理想的世界，你会坐如伊丽莎白女王：腿不交叉，双脚平放在地板上，背部挺直，目光聚焦直行。

调整你的座椅，使膝盖成直角（必要时使用脚凳）。“我鼓励患者在考虑这个位置来安排自己的工作站，”海登说。“把你的电脑显示器，手机，鼠标等设备，以优化舒适性和良好的姿态。”

如果交叉双腿的习惯是如此根深蒂固，以至于你发现它不舒服，否则坐，海登鼓励人们至少换腿频繁。

“如果你关注肿胀，使用脚踏板或小盒子提升你的腿，” Bonaca博士说。“一直延伸到膝盖毕业弹力袜可以增加舒适度了。”

你可能也想尝试稳定球椅。“这些都是基本的框架充气健身球 - 你坐在空气，所以在你的背部的姿势肌肉都充分参与，让你出现暴跌，”海登，谁使用它们，他办公室的工作人员说。“这需要一些适应的，但它在时间上是舒适，防止腰疼有坐很长时间。”

Bonaca博士也喜欢站在书桌或办公桌行走。

而且一定要保持不坐太久。该梅奥诊所建议采取休息走动每隔30分钟。“散步从事你的小腿肌肉，它得到你的血抽” Bonaca博士说。

如果您已经开发背痛或姿势不良的交叉双腿的结果，看到一个按摩师和理疗师。脊柱调整，舒展和有针对性的练习可以帮助扭转这些问题。

“此外，脚跟升降机或定制矫形器可以解决腿长度差，平衡骨盆以防止复发的问题，”海登增加。

虽然交叉双腿不太可能引起严重的并发症（假设你不是一个高风险类别），它能够在你的背上肆虐。既然有这么多的更好的方法来坐，为什么不尝试其中的一个呢？