大屁股对大脑有好处——还有其他四个理由来庆祝你的身材

如果你曾经说过一个或多个这样的话，请举手:

我的大腿太粗了。

我的臀部太宽了。

我的屁股太大了。

如果你生来就拥有更丰满的臀部和大腿，你可能会在某个时候为自己的苗条身材感到遗憾。毕竟，社交媒体上到处都是不切实际的苗条形象，其他地方也一样。即使你赞美自己的曲线，有时也很难不落入这些不切实际的——通常是不健康的——期望的陷阱。

但科学表明，后备箱里的一些小垃圾有很多好处——我们说的不只是填充你喜欢的牛仔裤。这里有五个奇妙的理由让你为自己明显的臀部、粗壮的大腿和丰满的臀部感到自豪。

粗壮的大腿可以拯救生命。事实上，与腹部脂肪过多的人相比，无论从整体上看，臀部和大腿周围较大的人似乎都有较低的早死风险体内脂肪根据2020年9月发表在《科学》杂志上的元分析英国医学杂志。

这可能是因为“女性大腿皮下脂肪含量较高，与较低的葡萄糖和甘油三酯水平有关腹部脂肪与较高的葡萄糖和甘油三酯水平有关。”Pauline何塞,医学博士临床讲师在加州大学洛杉矶分校和家庭医学专家在pH值实验室,告诉LIVESTRONG.com。

更重要的是，“腹部脂肪更趋于代谢活性比大腿脂肪的，因为它在整个身体发送信号，并产生多种细胞因子，其可导致胰岛素抗性[可能]导致2型糖尿病何塞博士解释道。

相反，“臀部较大的人会产生更多代谢葡萄糖的激素，有助于预防糖尿病，”她补充道。

还有更多的好消息:大屁股对心脏健康也有好处。乔斯说，梨形身材的女性往往胆固醇水平较低，身体释放更多脂联素，脂联素是一种保护血管的抗炎激素。这一切都说，微微摆动的腰部下面是挂着的降低患心脏病的风险。

2010年1月发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，臀部较大的人似乎在臀部储存了更多的健康脂肪国际肥胖杂志。因此，丰满的臀部可能表明较高的-3水平。那么，这是如何提高你的脑力的呢?

那么，ω-3脂肪酸是多不饱和脂肪负责你的大脑构建细胞膜，每哈佛卫生出版社出版。它们具有抗炎和抗氧化性能，这可能有助于支持健康的脑细胞，防止认知能力下降。

因此，何塞博士说，丰满的臀部可以充当“以欧米茄-3脂肪酸形式储存好的脂肪，它可以促进大脑发育”，并给那些臀部较大的人精神上的刺激。

一个大胆的战利品甚至可以帮助改善你的锻炼。这是因为臀大肌是人体最大的肌肉。你后链的动力系统帮助你抓住直立的姿势还可以做一些重要的下半身动作，比如爬楼梯美国国会图书馆。

因为你的臀大肌非常大，你会从它们那里吸取很多力量。所以，无论你是想举起更重的东西还是跑得更快，结实的臀部都能帮助你增加力量和速度。另外，在这个过程中你会燃烧大量的卡路里(想想:更大的肌肉使用更多的能量)。

强壮的背部可以减轻你的背痛。的确,建立强有力的臀大肌根据2015年12月发表在美国医学杂志物理治疗科学杂志。

无论你是一直拥抱你的大腿和臀部，还是在听说了它们所有的好处后学着去爱你的曲线，为自己的身材感到自豪对提升健康的自尊心是至关重要的。

“当你有高度的自尊时，你更有可能在生活的各个方面做到最好。”Juhee Jhalani博士纽约的一位临床心理学家告诉LIVESTRONG.com。

Jhalani说，首先，自我感觉良好的人——以及对自己身体感觉良好的人——倾向于积极参与社交活动，享受与他人更深入、更有成就感的关系。

她解释说，当一个人对自己的身体感到满意时，他们更有可能参加健康的体育活动，尤其是和同龄人一起，比如团队运动和集体锻炼。

相反，一个与负面身体形象作斗争的人可能会回避群体环境，而群体环境可以提供急需的支持、积极的鼓励和动力，Jhalani说。这可能会导致不健康的行为模式，比如不定期锻炼，这会导致人们对自己的身体产生更多负面情绪。

此外，Jhalani说，当我们拥抱自己的身体，经常锻炼，和他人交往时，我们会释放快乐的荷尔蒙，包括多巴胺、催产素和血清素。这些神经递质让我们感觉良好，并鼓励我们继续这些积极的行为。

另一方面，当我们没有释放足够的这些让人感觉良好的化学物质时，Jhalani说，“我们会感到悲伤、焦虑和抑郁，这会让我们更难锻炼、社交、健康饮食和过更有意义的生活。”

很难在有利的光线下看到你的腿和战利品?下面，Jhalani提供了一些策略，帮助你开始树立积极的身体形象:

1.找出一个让你对自己身体感到困扰的消极想法。例如，‘我的大腿很粗。把这些想法写在一张纸上，拿在面前，想象自己小时候有这些想法。现在回答下面的问题:“如果内在的孩子有这些想法，你会对她说什么?”

你会惊讶地发现，作为一个“内在的孩子”，你与自己的对话更加富有同情心和包容，这可能有助于抚慰你在早年生活经历中收到的对身体感到羞愧的信息。

2.在镜子前做一个全身的视觉扫描，确认你身体的所有你重视和欣赏的特征。把这些品质清单放在手边，当你情绪低落的时候，大声地对自己读出来。

3.和那些崇尚多样性的积极的人在一起。不要参与公开或秘密羞辱自己或他人的谈话。慷慨地赞美别人，接受别人对你的赞美。

4.监控你的社交媒体使用情况。提醒自己，许多经常被ps过的图片并不能反映现实。取消关注那些引发焦虑和不适的账户和人。

5.穿那些能提升和赞美你身体的衣服。在商店购物时，大胆地向店员征求风格/试穿建议。他们更愿意提供如何根据你的体型来打扮自己的建议。