即使你喜欢秋天，你也得承认它是一个奇怪的季节。这已不是夏天穿着短裤和人字拖无忧无虑的日子，也不是冬天需要裹上围巾和毛衣的舒适月份。
同样，当谈到减肥时，你可能会期望夏天的挑战- 烧烤，冰淇淋和酒精，哦，我！- 和假日季节，秋天的陷阱可能不那么明显。但是本赛季附带了一些可以绊倒的独特障碍。
下面是一些我们养成的习惯或选择(或不选择)的活动，它们可能会让你的体重增加。
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1.增加了压力
长时间阳光明媚的周末和假期已经过去了，回到正常生活中感觉很好——也就是“返校”的感觉。但每年的这个时候通常也会有更多的截止日期、约会和(如果你有孩子的话)上学、活动等等。换句话说，三伏天已经过去，压力就会增加。
关于压力的事情是这样的:当我们感到压力过大时，我们更有可能吃得过多，选择不那么健康的食物分子生物化学杂志2018年10月出版。
如何拨打你的压力
加强压力管理。当肥胖成年人参加压力管理项目时(想想:学习渐进式肌肉放松，横隔膜呼吸根据同样的情况，他们比他们的同行减少了8周的八周的八周期减肥分子生物化学杂志研究。
2.凉爽的天气
当然，这些较冷的温度可以帮助你获得更好的夜间睡眠，但也会让你不太想去户外活动或锻炼。不幸的是，恢复你的运动水平意味着你会燃烧更少的卡路里。
如何在寒冷的月份保持活力
提前计划是关键。
“如果你是户外运动爱好者，考虑合适的着装这样你才能继续你的旅程。”Chris Mohr，Phd，Rd他告诉LIVESTRONG.com网站说。“我在挪威的时候学到了一句话，并一直铭记在心——根本就没有糟糕的天气，只有糟糕的衣着。”
如果这对你不吸引力，你的室内选择是什么？
“许多健身房提供虚拟类Mohr说:“我们有很多应用可以提供各种各样的锻炼方式。”
嘎吱作用？
选择其中一个20分钟的锻炼这是火炬卡路里和建造肌肉。
3.对安慰食物的渴望
这是秋天，你们 - 这意味着南瓜香料拿铁，苹果甜甜圈，游戏日零食和温暖的砂锅可能略微不如健康。补充说，你可能会把你的泳衣放在赛季，并挖出你舒适的超大毛衣，并且可能很难抵抗这些凉爽的天气。
如何仍然享受你最喜欢的秋天吃
“适度的一切”的年龄古老的建议绝对仍然适用。您不必完全跳过PSL，但也许订购高大而不是Venti。并尝试配对那个ooy-gooeymac和奶酪再配上一大盘绿叶沙拉。
这是另一个技巧：拨回其他饭菜尺寸。当一小群成年人减少他们的主要膳食部分“小于正常”时，他们并没有最终吃更多（并弥补这些戒酒）在其他餐饮或小吃中，发现了一项关于2020年2月出版的一项研究国际行为营养和身体活动杂志。要点:如果你想的话，你可以尽情享受你最爱的美食，并在另一餐中弥补你的放纵。