每个新赛季都有机会改变你的健身计划设立新的目标。尤其是在秋天——当孩子们返校时，树叶开始飘落，空气清新，充满了各种可能性——这是一个绝佳的机会来重新评估你的进步和你可能需要改变的事情。
今天，我们来分享一些我们最喜欢的方法为秋天过渡你的锻炼。看看这些小贴士，让你的秋季生活焕然一新。
1.把它在室内
外面的天气越来越冷，是时候让你的室内锻炼更有趣了。的画室调好色调健身应用提供了各种各样的健身课程(拳击，barre，瑜伽，HIIT和更多!)，你可以在每小时。
你可以在任何地方做这些锻炼——你的客厅、宿舍、酒店房间——任何对你最合适的地方。你甚至可以在课前和课后与来自世界各地的其他女孩联系，以获得额外的动力。
或者试一试这些“Tone It Up x LIVESTRONG.com”的视频锻炼:
2.挑战你自己
这个赛季，抓住机会挑战自己，设定一些新的目标。改变你的力量训练练习举起更重的重量。我们最喜欢的挑战自己的方法是举重练习，这是锻炼肌肉最有效的方法之一。
这个概念很简单:从重的重量开始，当你开始疲劳时，为剩下的重量减少到较轻的重量。这种训练方法可以使你的身体吸收更多的肌肉纤维，也就是肌肉。
3.更新你的运动装备
很少有什么能像一套新的健身装备一样激励你去健身房。我们喜欢捐赠旧的运动服，买几套新的运动服来保持兴奋。如果你要在外面锻炼，根据天气的寒冷程度，你还需要多穿几件暖和的衣服和长袖。
阅读更多:如何为你找到最好的运动服
4.为你的运动后奶昔增添趣味
试着把你平常吃的蛋白质奶昔换成更有节日气氛和季节性的。现在我们对这个很着迷南瓜香料拿铁冰沙。不喜欢南瓜味?试试下面的食谱吧:
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