6高蛋白杯蛋糕食谱健康的甜品在纪要

说实话，烤全蛋糕，需要相当多的技巧和耐心的 - 更不用说用品和成分。没有所有在您的处置这些元素，巧克力在你的橱柜酒吧可能听起来方式更加诱人。

进入杯子蛋糕。如果你已经通过Pinterest的Instagram的或最近滚动，你可能并不陌生到这片神奇的甜点 - 一个小杯子大小的蛋糕，你可以做出正确的在你的微波炉。

你可以让这个颓废，易于准备的甜点通过选择高蛋白质杯子蛋糕一点点健康。饱腹感的蛋白质就会让你感觉更长的时间在这完美的分成小的治疗更全面。下一次甜蜜的渴望罢工，给这些高蛋白的杯子蛋糕食谱一个尝试。

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• 热量：170
• 蛋白：24克

高蛋白肯定是哪里这个配方而言轻描淡写。24克蛋白质总量的，这个甜点是一定要保持你感觉充满整个晚上。

相较于脂肪或碳水化合物，蛋白质是最饱腹宏量营养素，根据在2017年7月的研究食物亲水胶体。因此，吃的食物具有更高的蛋白质水平可帮助您监控食物摄入量，这可以帮助促进减肥和保持体重。

• 热量：372
• 蛋白：27克

您的平均草莓将需要超过一个小时的烘烤。这种快速的食谱将有你在几分钟之内就吞噬草莓甜点。

为了让这个杯子蛋糕的质地厚实，香草希腊酸奶食谱通话，高蛋白质的主要观点就是，还提供益生菌，友好的肠道细菌，可以帮助保持你的消化系统健康检查，根据哈佛健康出版。

• 热量：530
• 蛋白：44克

虽然这个杯子蛋糕是热量有点高，你可以减少结冰或山核桃修剪总脂肪和卡路里计数。

除了标准的白面粉，这个食谱要求面粉椰子替代。降低碳水化合物比小麦面粉，椰子粉提取油后，从椰子肉制成。

椰子粉也填充纤维的重要来源，一个至关重要的营养你的身体需要调节血糖和消化系统的健康，根据梅奥诊所。

• 热量：170
• 蛋白：29克

你可能听说过，甜点是一个不走，当涉及到酮饮食。但这酮友好的杯子蛋糕准备错证明那些反对者。

这个菜谱已经只有7克碳水化合物，使得它很容易纳入甚至是超低每天碳水化合物计数。您也可以让这个配方为基础的植物通过省略鸡蛋和添加植物牛奶给蛋糕糊较厚的一致性。

• 热量：265
• 蛋白：26克

谁说过你只能在你生日享受生日蛋糕？无论您是在庆祝与否，这八分钟的杯子蛋糕是一个简单的除了你的甜点剧目。

取而代之的鸡蛋，这个配方使用不加糖苹果酱作为结合剂。苹果酱地缩减对脂肪及提供维生素C提振，提供约每盎司你的每日推荐值的25％，根据USDA。

• 热量：280
• 蛋白：27克

南瓜可能只是季节在秋天，但你可以享受这种高蛋白质的杯子蛋糕全年，由于罐装南瓜。南瓜提供约6克每杯和有关每日铁摄入量的19％的纤维，根据USDA。