波光粼粼的茶是抗氧化剂丰富的饮料你会喜欢整个夏天 - 尝试5品牌营养师爱

其次，以水，茶是这个星球上最常用的喝着饮料，根据在一个2018年1月的研究欧洲流行病学杂志．

而所有这些酿造的叶子包大健康益处：谁喝茶至少三次，每星期观察是在心脏疾病和过早死亡一月2020低风险的人欧洲预防心脏病学杂志研究发现。

“人们对茶进行了广泛的研究，研究表明茶是多酚的良好来源，”解释说玛丽·斯图尔特，RD，LD注册营养师和所有者培养营养在达拉斯。

“多酚是在我们的饮食丰富的微量营养素，它们有可能有助于防止退化性疾病，如癌症和心血管疾病的发生。最丰富的茶多酚的茶包括绿色，黑色，白色和乌龙茶。”

目前在茶三种最常见的多酚类物质包括黄烷醇，茶黄素和茶儿茶素，Stewart说，这些抗氧化剂提供品质，防止有害自由基。

但由于我们经常喝它，我们一定会得到一点点典型的热或冰茶无聊 - 这就是为什么我们喜欢与波光粼粼的茶切换起来。

“气泡茶基本上就是加了碳酸水的冲泡茶，”他说Marisa Moore, RDN, LD她是乔治亚州亚特兰大的一名烹饪和综合营养师。“所以，这是一种享受茶和能够是一个健康的选择。”

然而，摩尔提醒我们，在你买任何冒泡茶之前，需要注意的是，它们并非都是一样的。

1. 保持你的眼睛去皮添加糖。茶叶含有天然的植物化学物质和抗氧化剂——这两种物质都能降低炎症和疾病的风险，注册营养师兼到足尖营养在纽约。但是，这些好处，如果你的闪闪发光的茶添加了糖或火上浇油被抵消人造甜味剂．
   
   任何少于20克的东西意味着你的碳酸茶含有大约一罐苏打水的一半糖和大约相当于糖的果汁，但你最好的选择是0〜4克的添加糖。
   
   
2. 算上咖啡因的所有来源。一些咖啡因是确定的，而红茶和绿茶天然含有咖啡因，Moore说。“但是，如果你对它很敏感，你要避免额外的成分，如瓜，这增加了更多的咖啡因。”这一点尤其重要，如果你使用的是闪闪发光的茶叶为主要水化源Fine补充道，用它来代替你日常的用水。
   
   
3. 寻求短配料表。现货健康闪亮的茶最快和最简单的方法是翻转可以围绕和范围进行成分表。“你会很快能确定是否有要从或限制远离，像多余的糖或不必要的添加剂的添加成分，”斯图尔特说。
   
   
4. 分数植物，药草，香料和水果奖励积分。寻找有机茶，以减少你可能接触到的化学物质在传统茶园使用。除此之外，最健康的碳酸茶成分清单应该包括苏打水并可能增加植物，水果，香料和草药天然风味提升，斯图尔特建议。

每份:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖)，0克蛋白质

公平贸易和完全有机，Minna提供四种不同口味的起泡茶，基于三种不同的茶品种:绿茶、红茶和芙蓉茶。

从不含咖啡因的石灰芙蓉热带芙蓉茶用45毫克咖啡因，无明娜的12盎司罐装的会离开你的感觉太紧张不安。

“这些茶优惠每一个不同的健康状况与提取物注入，”斯图尔特说。他们是伟大的，以帮助您保持水分，当你厌倦了纯醇水的”，因为他们有大量营养素为零或添加糖 - 就像水。

每份：0-30卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），5-10毫克的钠，0-8克碳水化合物（0-8克糖），0克蛋白质

这个经过认证的有机品牌有两种碳酸茶:一种是每8盎司含8克糖和30卡路里，另一种是零卡路里和无糖(它是用甜菊糖和赤藓糖醇来增加甜味酮型甜味剂)．

每罐咖啡都含有160毫克咖啡因，这些咖啡因来自马黛茶，所以每天坚持喝一杯，避免紧张。

奖金:令人印象深刻的是，该品牌50%的利润用于帮助那些从康复中心、无家可归者或被监禁的人，建立康复程序并找到工作。所以你知道你喝是有原因的!

每份:0卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，0克碳水化合物(0克糖)，0克蛋白质

由有机茶叶和不添加糖制成的Sound是目前最好的气泡茶系列之一。

这也是最多样的一个，拥有八种不同的口味，从洋甘菊配香草和接骨木花（不含咖啡因），以马黛茶与柑橘和芙蓉（70毫克 - 最含咖啡因，但比一般的少仍有约30毫克一杯咖啡)．

“声音的有机认证密封消除了象杀虫剂，除草剂和杀真菌剂的常规耕作使用的公共化学品，”斯图尔特叫嚷。

每份：20-40卡路里，0克脂肪（0克饱和脂肪），25毫克的钠，6-9克的碳水化合物（0-5克糖，0-9克赤藓糖醇），3克蛋白质

根据你想要的口味，SkinTe每罐提供20或40卡路里的热量，大部分来自草食胶原蛋白肽。芙蓉香草和绿茶柚子加了赤糖醇，可以代替白糖降低血糖，而白茶姜含有5克糖。

说到糖时，疾病控制和预防中心建议将其限制在每天总热量的10%(也就是说，在每天2000卡路里的饮食中只摄入200卡路里)。喝SkinTe是减少苏打摄入量的好方法。

它也赢得了最高分与草药味和胶原蛋白肽的皮肤增白升压正在取得进展。

每份含有:5-10卡路里，0克脂肪(0克饱和脂肪)，0毫克钠，1-2克碳水化合物(0 - 1克糖)，0克蛋白质

这些零添加糖的茶含有水果或果汁中一点点的糖和甜味，比只喝茶叶更有益健康。

每种口味的药草和香料，如巴塔哥尼亚鸡尾酒和蒲公英生姜，都是用来抑制炎症，增强食欲的免疫系统，改善消化和更多。每份有咖啡因的0至60毫克。

“藏红花口味包括姜黄和黑胡椒，研究告诉我们，这可能有助于控制炎症、代谢综合征、关节炎、焦虑和高脂血症，”斯图尔特援引2017年10月的一项研究说食物．