一杯茶的热量

一杯不加糖、牛奶和其他额外成分的茶几乎没有卡路里。另一方面，珍珠奶茶和奶茶和苏打水一样糟糕。同样的道理瓶装冰茶，它含有大量卡路里，几乎没有营养价值。

你知道茶可以降低你患糖尿病、心脏病甚至癌症的风险吗?根据哈佛卫生出版社出版这些潜在的健康益处是由于它富含多酚，一种抗氧化剂。绿茶对你特别有好处，尤其是作为均衡饮食的一部分。

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红茶据2017年1月至4月版《泰晤士报》报道，中国茶消费量占全球茶消费量的近80%口腔颌面病理学杂志(JOMFP)。全球消费的茶叶中大约20%是绿色的，乌龙茶不到2%。所有这些品种的茶都来自茶树工厂。

据JOMFP称，每杯绿茶提供300到400毫克的多酚。它也是槲皮素、山奈酚和其他生物活性化合物的良好来源。儿茶素是这种饮料中最丰富的多酚，具有抗氧化、抗菌、消炎和抗癌特性。此外,绿茶可能有助于减肥由于其抑制脂肪细胞形成的能力和改善能量代谢。

草本茶也有益于你的健康传统和补充医学杂志2018年10月。这些富含抗氧化剂的饮料可以清除自由基，预防常见疾病，如高血压、糖尿病、高胆固醇和炎症性疾病。然而，还需要更多的人体研究来证实它们的安全性和有效性。

茶是营养的发电站，甚至可能帮你减肥。一杯茶的热量是可以忽略不计的，所以你可以毫无罪恶感地享受这种饮料。只是记得不要加糖和其他额外的东西。

1个绿茶袋例如，它的卡路里含量为零——一杯茶就足够了。即食绿茶则完全是另一回事。一些品牌提供高达130卡路里的每份(12.6盎司)，报道美国农业部。冰绿茶也是如此，它的糖和卡路里含量比普通茶要高得多。

白茶,红茶和芙蓉茶无卡路里。一杯甘菊茶有只有2.4卡路里。

正如你看到的，没有理由担心一杯茶的热量，因为这种饮料是非常低的卡路里的大多数形式。不过要注意的是，有些生产商在混合茶中添加了糖和果汁，这增加了卡路里含量。速溶茶和瓶装茶的卡路里含量最高，但你可以选择不加糖的茶叶。

根据伊利诺伊大学在美国，喝加糖、牛奶或奶油的茶会增加超过43卡路里的热量。这些热量中大约85%来自糖，长期来看可能会导致体重增加。这些额外部分也可能减少其多酚的含量。

取茶茶为例。这种热饮由红茶、香料和牛奶制成，每杯含有118卡路里热量和21克糖。相比之下，普通红茶不含卡路里和糖。

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一份甜炼乳(1液盎司)提供123卡路里，20.8克糖和3克脂肪。砂糖每包(0.1盎司)含有11卡路里。因此，如果你在一杯茶里加一份炼乳和两包糖，你就会多摄入145卡路里。

随着梅奥诊所一磅脂肪相当于3500卡路里。每天喝一杯加牛奶和糖的茶，每周会增加1000卡路里的热量，每月会增加4000卡路里——这足够让你增重一磅。

虽然喝茶确实有助于健康，但糖和其他额外的东西会抵消它的好处。如果你不喜欢喝普通茶，可以考虑加入柠檬、肉桂、香草香精或甜叶菊。更好的是，看看我们的石榴冰茶灵感的秘方。