茶是一种多功能饮料，你可以享受冰或热。但是如果你每天都要喝一杯茶，你可能会想知道喝茶是否会影响你的血压。答案是茶中的不同成分会产生混合效果。
咖啡因和血压
咖啡因是一种苦味物质，天然存在于茶叶和其他植物中。的食品和药物管理局建议健康成年人每天喝的咖啡因不超过400毫克。普通茶每8盎司含有14到60毫克咖啡因美国国家医学图书馆。咖啡因的小痕迹仍然会在被认为是不含咖啡因的茶，短短不到其正常的同行发现。
咖啡因对身体的许多影响，如刺激你的中枢神经系统，使你感到精力充沛和清醒。它也可以增加你的血压暂时，特别是消费一小时后，当它在血液中的峰值水平。血压短暂上升背后的原因目前还不清楚，有些人可能会比其他的咖啡因效果更敏感，根据梅奥诊所。
如果您已处理高血压，所以最好咨询你的医生你是否应该限制或停止饮用含咖啡因的饮料。梅奥诊所说，同样重要的是避免参与的活动，自然提高你的血压，如运动或体力劳动之前饮用大量咖啡因。
阅读更多:绿茶和红茶中的咖啡因
加糖的茶
茶在它的自然形式有时可以呈现甜味，但不包括添加的糖。根据品牌不同，一些公司可能会添加砂糖、人工甜味剂或其他糖替代品。
“喝大量的加糖茶可能会增加你的血压，”说SaVanna Shoemaker, RDN, LD在阿肯色州小石城一个营养师/营养师。“理想情况下，你应该有你的茶不加糖或轻轻用蜂蜜或基于植物的甜味剂甜菊糖一样甜。”
的疾病控制和预防中心建议添加糖的摄入量应少于每日总热量的10%添加糖是在加工过程中添加到食品或饮料中的各种糖或糖浆。添加糖的例子包括:
- 红糖
- 高果糖玉米糖浆
- 糖蜜
- 粗糖
- 蜂蜜
在饮食中过多添加糖会导致健康问题，如2型糖尿病，心脏疾病和肥胖。疾病预防控制中心指出。
茶的好处
根据该杂志2019年10月的一篇评论，咖啡因只是茶中的一种化合物，但还有更多的化合物具有促进健康的特性抗氧化剂。“茶叶中含有强大的抗氧化剂儿茶酚能减少炎症和逆转细胞损伤，补充说：”鞋匠。“这些影响促进健康的血压水平。”
一篇发表于2019年5月的研究综述营养成分显示类似的结果，甚至包括中间谁有高血压的人降低血压。
除了促进健康的血压水平，众所周知儿茶素还具有预防感染的抗菌能力。2018年7月发表的一项关于儿茶素的研究生物医学研究的国际,研究发现，连续三个月每天服用两次绿茶补充剂的成年人患感冒或流感症状的几率要低32%。他们还报告了持续两天或更长时间的疾病减少了23%。
研究人员称，喝高儿茶素含量的茶还有助于预防和治疗各种疾病，如关节炎、癌症、糖尿病、心血管疾病以及神经和口腔健康生物医学研究研究的作者。
阅读更多:绿茶和红茶有什么好处?