喝茶对饮用水的好处可能会让你大吃一惊茶能解渴和滋润你。组织，如疾病预防与控制中心（CDC）说，总流体消耗可能来自多种来源。但茶可以提供额外的健康益处。
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水和茶可以滋润你，每间都设有不同的好处。
健康功效：茶与水
水对你的身体是一种重要的营养素，但你不一定要喝白开水来利用这些好处。根据梅奥诊所，你每天的液体需求约20％来自食物。其余部分可以来自其他饮料，这可以包括茶。
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你的身体需要足够的液体才能运作。从细胞到器官，你身体的每一部分都是如此。获得足够的液体有助于你感到精力充沛，保护你的组织和帮助润滑你的关节。
虽然你可以喝白开水得到这些好处，你也可以，如果你喝茶得到这些好处和潜在的更多。
例如，根据哈佛健康出版，喝红茶或绿茶可改善心血管健康，降低坏胆固醇的含量在你的身体，并有助于降低血压。然而，哈佛警告说，研究结果好坏参半。
多少液体需要？
你可能听说过，喝八杯水是理想的，让你滋润，但这并不一定是全部真相。从梅奥诊所疾病预防控制中心组织的建议总的液体摄入量，而不是总饮水量。这意味着你可以从水，咖啡，茶和其他来源得到你所需要的液体。
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你的个人用水需求每天都有变化。事实上，你所需的确切水量会随着你的年龄、体重、运动量和生活环境的变化而变化。其他影响你液体需求的因素包括你的身体状况或你服用的药物。
咖啡因和添加糖
该NLM建议你限制你每天消耗咖啡因饮料的量，所以请记住，有些茶含有大量的咖啡因。五茶的8盎司的含有对大多数个人用户咖啡因适量。的NLM指出红茶和绿茶可以有咖啡因剂量范围每16盎司，这与在咖啡6盎司发现的量毫克60和100之间。
如果你关心你的咖啡因摄入量，寻找无咖啡因的茶。不含咖啡因的茶健康的好处是一样的那些经常喝茶。然而，这些茶每份显著较少的咖啡因。很多草药茶是天然不含咖啡因，有可能带来超出它们所包含的流体的额外健康益处。
最后，想想你是如何准备茶的。饮用纯净水的一个好处是它不含额外的精制糖，脂肪或卡路里。你添加到你的茶可以对你的健康产生不利影响。