你的健身房可能会重新开放 - 但它实际上是安全回去吗？

这可能使它额外诱人的是全国各地的体育场馆已经开始后长达数月的封闭重启来帮助限制COVID-19的传播。但你不希望过早地落回完全将你平时的健身程序。

它目前还不清楚它真的是这么的安全返回到您最喜爱的工作室或健身房。无论你是否应该返回到您的在健身房锻炼取决于多种因素，包括你的年龄和你的整体健康，塔尼亚埃利奥特，MD纽约大学朗格尼健康的虚拟卫生临床工作组的联合主席，告诉LIVESTRONG.com。

成人65岁以上可在承包COVID-19的风险较高，根据疾病预防与控制中心（CDC）。同样地，人们潜在的健康状况，如哮喘，糖尿病或心脏疾病，或人接受癌症治疗或治疗与其他免疫减弱用药，也可以在更高的风险。如果你在这两种类别无关，您可能不希望成为第一个标题回健身房只要它打开，埃利奥特博士说。

记住的健身房是不会因为你还记得它是完全一样。要重新打开，许多体育场馆正在制定新的安全协议。有些人，像24个小时健身星球健身他们正在引入一个无接触的登记流程，以尽量减少工人和健身爱好者之间的接触。

其他的，像生活时间，计划实施强制性温度放映工作人员和将使用医院级消毒剂在他们的设施，根据杰夫·兹维费尔，终身首席运营官。

各国还要求体育馆重新在减少的容量，限制成员在未来的数量。一些连锁店，比如24个小时健身，被允许以仅保留锻炼到极限拥挤。其他人则只能运行每隔小时，以清洁和消毒健身场所。通过调用您的工厂或检查他们的网站熟悉任何新的协议，并据此安排您的光临。

虽然大流行前健身房趋势可能已经改变 - 有可能不再像在更衣室里有许多人在家里工作，例如前期工作高峰时段的大 - 你仍然可以作出努力，安排你的锻炼在人少的时候在那里帮助时保持你的曝光，甚至降低风险。

埃利奥特博士建议击中清晨健身房，如果你打算去可言，所以你可以做你的锻炼旁边的人一个更小的数字，并使用设备等一夜之间清洗后触及它之前，

决定是否就可以安全地回到健身房是棘手的，因为许多因素上面是你无法控制的了。在健身房和其他顾客坚持预防的做法影响到你的健康，截至目前，没有保证你的健身房将是百分之百的安全。但如果你对尽快门打开回去套，也就是导航新的健身正常正确的方式。

该健身房可能是最发芽的地方之一你（用）的访问。毕竟，整个体验是基于接触许多不同的公共设备。

“按定义，一个运动健身与物体和表面[可]已被污染其他人蜂拥而至，”说斯蒂芬·伯杰博士，板传染病和临床微生物学认证。“配备了健身器材，杠铃等反复接触，可细菌，病毒和寄生虫甚至一种无形层转移到我们自己的皮肤和衣服。”

如果你不留在家里设置，还有您应该遵循自己留下尽可能安全的一些做法。即使是在健身房中，CDC建议佩戴口罩，保持至少6英尺的距离你们之间的和其他人在任何时候都。而在这一点上，它应该不用说：正确洗手之前和运动后，和留在家里，如果你生病了。

采用机器和自由重量

你要来与重量或同时锻炼机器接触 - 这是要回去健身房，毕竟这一点。机会是，其他健身房观众有所触动，并不会去碰那相同的设备。为了保护自己和他人，向下擦拭设备您之前触摸和使用后，埃利奥特博士说。

为了throughly清洁设备，以抵御任何疾病或细菌的，你要使用的解决方案，这既是一个清洁剂（其中除去尘垢）和消毒剂（其杀死细菌），根据CDC。

验证与健身房的工作人员，你的工厂有方便EPA认可清洗解决方案，可以帮助减少COVID-19蔓延，如次氯酸钠漂白剂或Fantastik全能清洁剂。彻底擦拭机器，特别是侧重于所有与裸露的皮肤，像座椅，把手和按钮频繁的接触面积。

如果你是要回健身房集一旦打开门，有导航新的健身正常正确的方式。

当你开始锻炼的时候，你可能会感觉很自然地回到原来的状态。但要尽最大努力保持警惕和谨慎。

任何时候都要与其他顾客保持至少6英尺的距离，即使你只是快速地抓住一个哑铃。如果有氧运动在日程上，选择一个跑步机或椭圆机，尽可能隔离。在“自由重量”部分，留出一小块个人空间或将长凳移离他人6英尺。

如果你喜欢的机器被占用，避免与其他人交流套。正如上面提到的，你要消毒设备之前，你使用它后，并换套就更难遵循这一协议。

工作室培训

健身班的球迷会失望地得知，这是最安全的，以避免暂时的小组会议，根据艾略特博士。组会议使其难以跟随疏远规定。另外，高强度可以戴口罩更沉重的负担。

关于112 COVID-19例，在韩国组舞蹈类相关联的，根据在2020年5研究新发传染病。在小，密闭空间内高强度的运动类创建疾病传播的最佳环境，研究人员发现。工作室温暖的温度，与大班和空气中的一些不可避免的汗水和湿气配对使传输更加难以避免。

博格博士说：“即使没有其他人在场，也应避免健身房狭小、封闭和通风不良的区域。”有证据表明，一个人在这些区域排出的颗粒物在离开后继续在空气中“逗留”数分钟。”

工作室类也可能涉及垫，带，拳击手套或其他公共设备。如果可能的话，完全避免使用这些工具，伯格博士说。埃利奥特博士补充说，如果有必要，带上你自己的垫子去健身房。

使用更衣室

不管你会多么想念你的健身房的桑拿浴室，这是不是重燃这种关系的时间。作为一个整体，避免更衣室和浴室尽可能，埃利奥特博士说。通常情况下，这些都是小和潮湿的空间，使其难以维持从其他人的安全距离。

虽然这可能似乎有悖常理，应避免沐浴在健身房并且只要你回家，而不是拿一个，埃利奥特博士说。

而且它可能尽快洗运动服尽可能是个好主意。该CDC建议避免抖掉出汗的装备，以尽量减少将病毒扩散到空气中的机会。

就地避难的几个月后，这并不奇怪你感到坐立不安，返回到你的健身计划。但要发挥它的安全，埃利奥特博士建议等待，直到研究者更熟悉的位置和冠状热点的原因。虽然这可能是令人沮丧不知道确切的时间会很安全返回健身房，保持耐心将有助于保证您的安全和减缓传播。

因此，发挥它的安全，并坚持在家锻炼现在，埃利奥特博士说。正因为健身房开辟回升并不意味着你必须马上回去。探索一些虚拟课堂您当地的健身房或工作室，可以提供和限制你的旅行到任何实际的健身设施，尽可能多地。