这健身房并不总是最干净的世界上最卫生的地方，特别是在寒冷和流感季节。伴有近几次机器缝隙的细菌，很容易拿起一个令人讨厌的寒冷，胃病或皮肤感染。但不要让那些威胁的微生物让你免于粉碎你的锻炼或保持健康。
除了让流感疫苗之外 - 这可以保护你的每年最常见的病毒株 - 还有其他预防措施，可以让健身房细菌保持在海湾。这里，Cynthia Li，MD，董事会认证的内科医生和作者勇敢的新药：医生的非常规路径治愈了她的自身免疫疾病，分享六种方法，以避免在汗水会议期间生病。
1.擦拭设备
曾经考虑过多少个生根手指触摸了椭圆形仪表板或抓住这些哑铃的格子的数量？这就是为什么在使用之前擦拭设备很重要，李博士说。
在寒冷和流感季期间，当细菌无处不在时，消毒表面是减少与麻骨的接触的关键。事实上，2013年1月由研究人员进行研究亚利桑那大学发现清洁常识的表面可以将您收缩凝固的风险降低80％。并记得在完成后练习普通礼貌并擦拭设备！
2.不要碰到你的脸
由于您无法在健身房消毒，因此当您触摸哑铃或门把手时，您必须遇到细菌。但是你仍然可以防止讨厌的病原体让你生病。如何？李博士说，让你的手远离你的脸部和嘴巴。这样，无论你的手指上都无法在你的身体内部才能让你生病。
然后，确保尽快洗手或喷在一些手动消毒剂（一些健身房甚至有安装在墙上的分配器）。但是，根据2019年9月的研究，携带基于酒精的消毒剂最多可能需要4分钟才能杀死流感病毒妈妈。
3.抛弃你的湿衣服
在健身房之后赶紧回家？在你击中道路之前，腾出时间交换你的汗水运动服干燥的哑巴。李博士说，湿衣服迅速冷却身体的表面，使鼻子和上呼吸道中的血管和上呼吸道撞击，减少了这些区域的血流。
这怎么能让你生病？“它减少了鼻子和喉咙的免疫系统，从而允许冷病毒，这可能已经存在并在海湾保持，然后蓬勃发展，”李博士说。
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4.尽快淋浴
如果你使用锻炼垫，机会就在细菌中沐浴你的身体 - 以及其他令人讨厌的东西 - 所以洗手不够完全脱胚。换句话说，你需要跳进淋浴间。
淋浴也将扫除汗水，这可能是毒性的载体。更重要的是，你通过汗水排出毒素，包括铅，镉和汞等化学污染物和重金属。
李博士表示，良好的磨砂膏可以洗掉这些可能影响免疫系统的鲁棒性，这些物质可能会影响植物的卡斯蒂利肥皂。
5.水合物，水合物，水合物
“脱水对身体产生了应力，这可以降低免疫应答，”李博士说。保持身体的疾病战斗防御强大，啜饮大量的H2O全天，包括在锻炼期间。
“我每天建议平均两到三升过滤水，”李博士表示，这补充说金额与人的人员不同，具体取决于你的身体类型或你是多么活跃。作为一般的拇指，喝足够的水，让你的小便是浅黄色。
6.小心卫生间
根据李博士的说法，健身房的浴室是您最有可能遇到令人毛骨悚然的患者的浴室，包括Purtomar疣和运动员的脚等联系感染。这是因为蒸汽淋浴和泳池区域等潮湿环境基本上是植物的滋生地。
避免脏污表面，永远不要在浴室赤脚走路（或健身房的其他任何地方都很重要！）。无论您走到哪里，都要更安全地运动凉鞋或触发器。而且，当然，始终用手，使用组织关闭水槽并在出路上打开门。你不想重新调查自己！
另一种保护自己的方法？掩盖任何开放的切割或刮擦。你的皮肤是对感染的第一道防线，所以即使是一种加重的悬挂或最小的剃须尼克，可以为细菌创造一个开口进入你的身体。