怎么坐以增加血液循环

购买一个舒适的坐垫，可让您轻松地调整座椅的倾斜度和高度和靠背角度和高度的椅子。座位应该足够大，双腿舒适地配合并排不上你的大腿两侧或你的膝盖上的背上任何压力。

坐在一个自然伸直位置你的背部。不要强迫你的脊椎成不自然的姿势，因为这实际上循环缩短你的脊椎和干涉。你的脊椎不应该对你身体的前面弯曲，应该有你的下背部和椅子之间没有明显的空洞。中心您的头在你的脊椎处于放松并略微前倾位置上。使用靠背椅子的支持。

将双脚平放在地板或脚凳上，如果你的腿太短，无法到达地面。你的脚悬空或卷起你的身体下面会影响血液循环你的下腿和脚，导致肿胀和静脉曲张坐着。保持你的脚踝甚至或略微在你的膝盖前面。

枕头上坐下，如果你的椅子还是你调整它的高度即使太低。坐在安乐椅可以在一个不健康的角度会导致你的腿弯曲，具有活血化瘀的干扰，造成下肢肿胀。它也可以把你的臀部和内脏不必要的压力。

走动几分钟出每个小时。散步鼓励你的心脏泵更快，更难，增加血液流向四肢的。这也将有助于减少你的腿的血池。左右，而坐动你的胳膊和腿也是循环是有益的。

使用软垫扶手，如果你必须把双臂从你的身体延长的时间显著长度和需要的支持。请将您的武器反对扶手的肉质部分和移动它们周围经常鼓励血流。

避免交叉双腿而坐，因为这会血流减少你的腿和脚。隧道和uncrossing你的腿而坐可以重新分配压力，并通过你的腿的组织鼓励的血液泵。