跑步时腿上有针

针和针感觉的医学术语被称为感觉异常。英国广播公司健康频道的特里莎·麦克奈尔博士解释说，这种刺痛的感觉意味着该地区的感觉神经受到刺激。她阐述说，这种刺激可能有多种原因，包括神经血供受损或神经本身受损。虽然感觉异常在老年人中更常见，因为随着年龄的增长，疾病会影响神经，但神经刺激会在跑步时引起腿部的针刺感。

生理学家Charlie Pedlar解释说，跑步时神经刺激导致感觉异常的一个常见原因是供应小腿和脚的神经血流量减少。这个问题可能是因为你的跑鞋或袜子太紧了。佩德勒建议，你可以通过购买更宽松的袜子或者在跑步前不要把鞋带系得太紧来轻松解决问题。也有可能你天生的血液循环不良，导致流向小腿和脚的血液减少。

保罗·麦克罗里博士解释说，小腿或足部的神经卡压可能会引发针刺。这可能是由于笨拙的跑步技术，如脚内旋过度造成的。足病学家Simon Costain解释说，大多数人在跑步时，脚倾向于向内或内旋，而穿着不能弥补这一点的跑鞋可能会导致内旋过度。在这种情况下，有必要向足病医生预约评估，他可以分析你的跑步步态，并推荐设计用于纠正任何笨拙跑步技术的跑鞋或鞋垫。

跑步前伸展小腿、腿筋和股四头肌可以防止针扎。跑步者通常的小腿伸展包括双手放在墙上，手臂完全伸展。下一步，一条腿在另一条腿前面摇晃，前腿弯曲，后腿伸展。最后，将后腿的脚跟推到地面上，保持伸展15到20秒，然后用另一条腿重复。伸展运动可以增加供应小腿和足部的神经的血流量，可以防止你感觉异常。