说实话：选择正确的维生素和补充简直是莫名其妙。谁没有在无尽的选择在当地的杂货店或健康食品商店凝视的维生素过道只放着逃离两手空空，因为你只是不知道挑哪一个？
但企业的一个新的作物，通过所有的静态承诺削减和推荐合适的维生素和补充组合为你，所有的科学依据，而且直接送到您家。但个性化的维生素合法和物有所值？
你去做出适合你的路线之前，这里就是你需要知道的。
什么是个性化的维生素？
公司仪式，护理/的和人物通过出售运到你家门口个性化的维生素包正在以健康世界引起轰动。维生素看起来像小雪球 - 充满悬浮在液体中的微小球体 - 和其他Instagram的别致柔和的色彩装扮，这些公司取得了维生素的新，酷的健康附件。
他们的间距很简单：以一个快速的在线评估，并回答关于你的年龄，性别，位置，生活方式的选择，像饮食和锻炼和任何当前关注的基本问题（低能量？消化问题？无光泽的皮肤？）。然后，瞧！该公司将通过削减所有的混乱信息，并推荐合适的维生素组合为您服务。
这是毫不奇怪的是个性化的维生素已经启动。据来自市场调研L.E.K.咨询美国人热衷于健康和保健已花费平均每年超过400 $的维生素和补充，和行业的唯一预计将继续增长。
此外，人性化关怀的理念是什么，人们已经锁存到说卡拉Harbstreet，RD，LD，营养师和街头智慧营养的创始人。“医疗保健一直是这个匆忙的过程，你没有得到个性化的关注，”她说。“有了个性化的维生素，人们在这个过程中有发言权，并参与确定的目标。他们能感受到有权采取控制自己的身体健康。”
这种权力可以作为催化剂，从事其他健康的生活习惯，如饮食计划或运动行为，她补充道。
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优点和个性化补充的缺点
个性化是有道理的学位。营养需要，可根据年龄，生活和生活方式的阶段波动。另外，有些人可能有遗传变异或条件，影响他们如何代谢某些营养素，它可以保证更加个性化的方式 - 这不是超级常见，Harbstreet说。
对于大多数人来说，个性化的补品大都具有一系列缺点：
1.有没有足够的研究来支持他们是真正有效的。虽然每个人都是独一无二的，整体的营养需求是大多数人比较相似，说：克里格拉斯曼，RD CDN。她说，她不认为有足够的研究来支持维生素个性化。
“如果我知道我可以在一个营养面积是低的，我可以决定服用多种维生素补充我的饮食。但是，去个性化的维生素的水平？这感觉就像一个趋势和营销噱头给我，”她说。
2.在线评估可能不完全可靠。Harbstreet是持怀疑态度的在线测验的公司使用的准确性和有效性。“我不知道该怎么彻底评估那些真的是，”她说。“说话的一个活生生的人的短，我会采取与一粒盐的结果。”
3.他们不是万能的，因为有些公司会让你相信。在凝视细微差别和制剂可以在某种程度上这是没有帮助的鸡蛋里挑骨头Harbstreet说。“个性化维生素可以是一块拼图，但它不会是一个解决问题的方法，有人正在试图解决，”她说。“这是从来没有一件事情是这样的答案。”
4.他们不能保证是安全的或有效的。这同样适用于所有的膳食补充剂，因为他们没有被审查食品药品监督管理局才进入市场。取而代之的是，FDA只是鼓励制造商报告所造成的任何补充不良事件后他们击中商店的货架上。
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如何选择个性化的维生素
如果你决定给个性化的维生素一试，不要使基于最漂亮的胶囊您的选择。相反，采取谁在提供咨询的公司仔细一看，什么样的研究配方是基于什么测试方法的公司所使用，建议Harbstreet。理想情况下，公司应该由一群医学专家被告知，它的研究和测试应该由独立的第三方对大群体的人的（不是动物）来完成。
此外，由于补充剂不是由FDA监管，寻找第三方认证从像信任公司NSF国际要么ConsumerLab.com。您也应该检查该公司的网站，看它是否遵循FDA的良好生产规范。
如果您有任何疑问，不要害怕问你的医生或注册营养师获得更多指导咨询。
如何获得更好的加速
维生素和补充是为了补充你的饮食，你壳所以之前出个性化的维生素，退后一步，看看你的整体饮食和生活方式。请问，你的饮食？你不吃饭？你是在加油你的锻炼？你睡够觉了吗？你强调？
“有时候，人们加上补充或维生素把创可贴上一个更大的问题，这是不会解决的长期问题，” Harbstreet说。“还有其他的方式，使横向移动，而不诉诸东西是昂贵和高度参与，如个性化的维生素。”
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格拉斯曼表示赞同：“有这么多的因素，首先看临睡前用个性化的补充极为精细你可能是一个非常健康的人，但你没有得到足够的蔬菜或像钙，蛋白质和营养物质丢失了。维生素B12你可以从食物中获得团体，如乳制品“。
而且，即使你想出短的一种营养素，格拉斯曼说吃真正的食物富含所需的维生素和矿物质是最好的策略。“你不仅可以得到所需的营养物质，但在食品等营养成分可以吸收帮助。”
如果你担心，你可能会在一些地区不足，血液面板测量微量营养素水平和生物标志物将提供更精确的快照比网上问卷Harbstreet说。请与注册营养师预约，讨论您的效果和整体的饮食，以确定你可能会短暂下降。