复合维生素是一种含有多种维生素、矿物质和身体需要的其他营养物质的补充剂。多种维生素的含量是多种多样的，所以有可能找到不含B复合物的多种维生素。如果你已经在日常饮食中摄入了足够量的B族维生素，那么这种维生素将是你的一个很好的选择。
在混合
大多数复合维生素都含有必需的维生素和矿物质。没有B复合物的维生素A包括维生素A、C、D、E和k。此外，它可能包含一些或所有的宏观矿物质和微量矿物质，包括钙、磷、镁、钠、钾、氯、硫、铁、铜、锰、碘、锌、氟化物、钴和硒。每种复合维生素都是不同的，所以你应该检查一下标签，看看每种药丸里都有什么。
B复杂
复合维生素B是一组八种基本的B族维生素。如果你不想在你的多种维生素中含有它们，检查一下标签上的硫胺素、核黄素、烟酸、泛酸、生物素、维生素B-6、维生素B-12或叶酸。这些维生素组成了复合维生素B，可以单独服用，也可以相互结合服用。就像其他必需的水溶性维生素一样，你每天需要B族维生素通过你吃的食物。维生素B对你的新陈代谢和红细胞功能至关重要，它们帮助你的神经系统运转。
剂量
复合维生素并不是为了取代天然食物中所含的维生素，所以要避免服用含有大量每种维生素的补充剂。相反，你应该选择一种能够提供推荐膳食量(RDA)的食物。通过这种方式，你可以确保你通过食物和补充物得到你所需要的，而不会摄入太多，这可能会导致中毒。理想的剂量取决于你的年龄和性别。对于成年人，摄入700至900微克的维生素A, 75至90毫克的维生素C, 600至800国际单位的维生素D, 15毫克的维生素E和90至120微克的维生素K。
注意事项
维生素B是健康的，通常包含在多种维生素中。因此，你必须学会仔细阅读补充剂标签，以确保如果你不想在多种维生素中添加复合维生素B，那么就不包括在内。虽然维生素和矿物质是安全的天然物质，但如果你正在服药，在添加补充剂之前，你应该咨询你的医生。一些维生素和矿物质会干扰这些药物，这可能会导致健康问题。