不，“瘦基因”不是真的

但是，真的有一个标准的基因模式和/或基因变异使人瘦吗?另一方面，这是否意味着也有某种基因模式使你超重或肥胖?

一个2019的研究发表于公共科学图书馆遗传学声称发现了基因组中可以反映健康皮肤的区域。很多媒体报道说，瘦是由你的基因决定的。

但作为一名医学医生和遗传学专家，我强烈反对这种认为皮肤变瘦是先天遗传的观点。最好的情况下，我认为某些基因变异的缺失使导致肥胖可以让你更容易苗条，但是——这很重要——只有当你控制你的环境(例如，吃健康、平衡的饮食和有规律的体育锻炼)。

然而，就像遗传学中的大多数问题一样，这个问题的答案是复杂的。所以让我们再深入一点来回答这个问题:是什么让人变瘦?

人们喜欢简单的答案。因此，它是有道理的，与更多的，我们已经了解了如何遗传学确定的方式，我们期待 - 头发颜色，眼睛的颜色，皮肤颜色，等等 - 我们会开始推断，我们的DNA也决定了我们的身型。但它不是一个简单的一对一的关系。

可能没有特定的基因变异的存在(继续阅读更多的具体的例子)给个体易感性薄或重,但我不相信有变化,直接让你瘦——除了那些会让你营养不良和/或从微量营养素缺乏。如果你吃的卡路里万一天不运动，你猜怎么着？你要获得身体脂肪无论你的基因！

然而，了解你的基因不会让你有线索，以帮助你达到身体成分相关的目标。如果你想了解更多找出你的代谢效率或倾向对某些饮食习惯和行为，你可以前往FitnessGenes.com和购买DNA测试或上传您的23andMe公司或AncestryDNA数据。

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首先，我不会对“瘦”是否可取做出任何判断或陈述。然而，这是一种已经被研究过的生理特征，所以它背后的科学是值得研究的。以下是可以帮助预测一个人有多瘦的三个因素:

• 能量储存小于能量消耗*坚持和从不节食*不放纵过度补偿

这是不一样的“卡路里热量相比出来。”为了让别人有低体脂率有这么重要的是要明白一个基本概念。无论出于何种原因，有人谁是“瘦”是相对于能源，他们要存储燃烧更多的或同等的能量。这当然意味着他们消耗更少的热量比他们与他们的日常活动燃烧，但并非总是如此。

有些人有遗传易感性是代谢效率不高。它已经成为流行这样的人描述为具有代谢快，但他们实际上并没有快速的新陈代谢。相反，这样的人失去更多的能量从食物热能，而不是将其存储在组织中。

这并没有让他们变瘦，但确实让他们更难增重。当他们的卡路里摄入量很高时，这些人就会开始变得“瘦膘”。Far from being healthy, being skinny-fat actually puts you at肥胖的风险在以后的生活由于炎症标志物的增加和其他导致脂肪沉积的负代谢变化。

相比之下，作为代谢有效的手段，你从食物中存储的能量很容易。从进化的角度来看，这将是非常有益的食物时可能已稀缺长时间。在当能量密度高的食物是那么容易得到一个时间，但是，这可以使其难以保持体重下降。

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人们谁是薄往往是与他们的饮食习惯相当一致，而且往往从来没有真正去减肥。这是因为节食很重要的一点有一些严重的后果你的新陈代谢健康，身体成分和未来疾病的风险因素换句话说，溜溜球式节食很难带来长期的体重控制。

如今，我们可以通过了解像这样的基因来预测谁可能会有溜溜球式节食的风险FTO基因以及如何将这些基因变异会影响与饮食有关的心理因素，包括情绪饮食，去抑制和认知克制。如此反复，基因可以发挥你是否有较强的潜力是薄的作用，但你的基因不能让你瘦。

瘦人要考虑的另一个因素是，他们可能对食物不太在意。例如，如果他们晚上出去玩，一天消费太多，第二天就不改正。

他们只是恢复到其正常的饮食习惯，而这又是可以在变化中反映出来的特征FTO基因。这种行为也可以通过基因（前看到的遗传变异影响您。PPARA基因），可以使人们感到吃满足，特别是碳水化合物。

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