瘦人的6个秘密

当谈到生活最健康的生活时，在您的年龄的理想体重内留在理想的身体体重，性别和身高只是一种确保你在正确的轨道上的一种方法。因为让我们面对它，健康和健康肯定会感到很大。我们一直在仔细研究我们最健康的LiveStrong.com成员的习惯，以提取他们的一些技巧和提示。最具色调和修剪的必要饮食和健身习惯是什么？以下是我们列表顶部的一些。

我们最健康的成员预先计划每周用餐，使用他们的杂货运行来选择本周未加工的食物。每天获得健康开始的最好的选择？均衡的早餐。基于洛杉矶的营养师Alyse Levine建议在早上预约时间来创造一个均衡的早餐，包括未加工的碳水化合物，瘦蛋白和健康的脂肪。“这样做会给你额外的能量并跳跃开始你的新陈代谢，”她说。

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当你饥饿时，否认自己的食物很少是可靠的长期减肥战略。它可以导致暴饮暴食，全天拖累。我们的许多成员经历了减肥成功，通过零食来发誓。他们选择健康，平衡零食，小而且很小的部分。营养师Alyse Levine建议始终在您的工作场所或汽车中保持“快餐生存套件”。“小吃会阻止你进入你的下一顿饭饥饿，这会导致暴饮暴食，”她说。

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除了零食外，我们的最适合用户还在观看他们的卡路里。LiveStrong.com的MyrayappPlate使卡路里认识容易 - 该工具将为您提供所有工作，并且该应用程序提供跟踪。根据您的减肥或维护目标了解您的卡路里目标是必不可少的。它允许您使智能餐点选择来到您想要的地方。

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保持苗条并不意味着你必须剥夺自己。事实上，大多数成功的饮食计划包括每日或每周放纵。关键是在放纵后吃饭或餐饮。营养学家Alyse Levine挑战她的客户重新思考，一般来说，当他们沉迷时，“美食，不良食物”的心态，注意到精心享受可能是偏离他们的常规饮食计划的偏离的重要性。

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不要压倒自己不切实际的健康目标。思考简单。或者相反，认为“可行”和“一致”。每天致力于30分钟的有氧运动创造有力的习惯，可以让您感受到最健康的习惯。“找到一项实际带来快乐的活动，你会有更大的机会坚持下去，”营养学家Alyse Levine说。

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我们在成功案例中看到的最常见的哲学基石之一？“保持课程。”达到最健康，最佳的自我是一项正在进行的工作，而且经常带有平稳的工作。我们最成功的成员承认路障和强力，然后通过重申健康习惯来宣传。

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你试图减肥或维持你目前的体重吗？你雇用了什么健康的策略？列出了这些列出的想法吗？你会尝试哪一个？你会添加什么名单？在以下意见部分中分享您的建议和问题！

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