当然，你的饮食中充满了天然食物维生素和矿物质，但你的身体可能没有得到全部好处。如果你摄入的微量元素没有被身体其他部分正确吸收，你可能会缺乏微量元素，即使你吃了所有正确的东西。
首先，让我们澄清什么微量营养素是。它是通过食品或补充剂的消费来包含您需要的所有维生素和矿物质的术语，因为您的身体不会自然地产生它们。它们包括钴，铬，铜，碘，铁，锰，钼，硒，锌，b维生素和其他抗氧化剂和矿物质。
3错误，防止适当的微量营养素吸收
您的身体的微量营养素的量随着年龄的增长和暴露于疾病，因此饮食和维生素补充，因为你的年龄更大，凯泽普拉斯博士表示，“健康和疾病的微量营养素。“但如果你的身体没有吸收它们，世界上所有的补充剂都不会有任何好处。
那么你如何知道你是否缺乏微量营养素？第一次尝试跟踪你的食物并看看你是否得到足够的主要维生素和矿物质（如维生素A，C，D和E）。二，跟你的医生交谈。血液测试可以排除一些更常见的缺陷（如熨斗）。
由于对多种维生素和吸收营养成分的最佳方式具有过多的错误信息，因此让我们澄清三件事可以让您的身体适当地吸收它们。
1.采取错误的补充
某些补充剂中使用的合成结合剂可能会与其他药物产生相互作用，引发消化问题和一系列其他健康问题，从而阻碍正确的微量营养素吸收。
为了避免这种情况，选择这些营养素的全天然食物来源。如果你确实需要补充维生素，那就寻找那些通过美国药典公约或美国国家科学基金会(NSF)认证的维生素，后者独立地检测和审查维生素。美国国家卫生研究院膳食补充剂办公室为研究维生素提供了一个极好的膳食补充剂事实表资源。
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2.没有保持你的肠道健康
微量营养素的吸收可以通过从饮食中去除精制碳水化合物，如漂白面粉，消耗冷藏益生菌增加纤维的摄入量，多吃富含植物营养素的食物，如西红柿、胡萝卜、南瓜、桃子、芒果、蓝莓、羽衣甘蓝和花椰菜。
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3.喝太多酒
长期饮酒会抑制硫胺(维生素B-1）。维生素b1是至关重要的对于正常的细胞功能，用于帮助管理消化问题，免疫障碍，代谢障碍，溃疡疮和视力问题。
那么你能做什么呢?
除了选择更好的补充剂，吃肠健康的饮食并砍伐酒精，有三种方式可以确保你的身体从你的食物中获得所有微量营养素，它可以在最佳水平上进行。
不过，在尝试这些方法之前，请先确认你确实有缺陷，并得到医生的同意。毕竟，你可以拥有也大部分好事。虽然大多数时候你的身体冲出过量的维生素和矿物质，但你不想旋转你的车轮试图解决不存在的问题。
1.酊剂或液体矿物
随着商业多种维生素中的填充剂和添加剂可以影响微量营养素吸收，替代品包括酊剂和液体矿物质。酊剂是使用醇或甘油吸收植物化学物质的草药提取物，而微量加工的液体补充剂可以更有效地帮助体内加工维生素。
2.经皮的应用程序
对于那些通过普通补充剂未解决的皮肤问题的人，Prasad博士建议使用微量营养素和矿物质的身体包装。普拉萨德博士说，透皮，铜和锰的液体混合物（通过皮肤）递送酶反应，提高胶原蛋白的生产和皮肤细胞再生。
3.额外的补充
虽然标准的复合维生素提供了必要的微量元素，你可以考虑更进一步。普拉萨德博士建议补充姜黄素、白藜芦醇、欧米伽-3脂肪酸和叶黄素。
这些保护你的细胞抗氧化损伤和不同机制的炎症。姜黄素可减少炎症。白藜芦醇改善了线粒体的功能，以产生更多能量。Omega-3脂肪酸对脑功能很重要。叶黄素对于眼功能至关重要。
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你怎么看？
你是否获得了足够的这些微量营养素？您是否被诊断出患有微量营养素缺乏？您曾经习惯过何种疗程来解决这个问题？您采取了多种维生素或补充剂？你在做你可以确保他们被妥善吸收的东西吗？让我们在下面的评论中了解！