从第一次吸入到最后的运动，一个普拉提垫锻炼体现了一个无缝流动的能量。在一节典型的课上，你可能会发现自己站着、坐着，甚至打滚。席子上，约瑟夫·普拉提(Joseph Pilates)本人通常穿着紧身的短裤，搭配一件合身的高领毛衣。他的学生中有许多是舞蹈演员，经常穿着紧身衣和连裤袜。今天的课堂服装仍然是贴身的，但不那么暴露了。
适合和材料
普拉提的基本原理之一是适当地激活肌肉。无论你是和教练在改革者上一对一的练习，还是和其他15名学生一起参加垫子课，你的教练都需要能够看到你是如何调动你的能量中心，或者核心肌肉来发起运动的。此外，相当多的腹部锻炼需要你把腿举在空中，甚至伸直到头顶。因此，合身的裤子和上衣是必不可少的锻炼。一种由棉、尼龙和氨纶混合而成的织物可以让你的衣服随你的运动而拉伸，而不是限制你的运动。
女性的服装
大多数合身的衣服为瑜伽或普拉提专门适合垫子班。由于运动的性质和课程的流动，它可能产生相当多的身体热在垫子锻炼，所以身体脱脂坦克或帽袖上衣是两个最好的选择。即使你的教练会观察你的腹部以确保你的动作正确，你也不必穿暴露你腹部的衬衫。短裤和超长裤比全裤更适合，因为腿部的工作量很大。
男人的服装
男性也应该努力在普拉提垫子上穿合身的衣服，原因和女性一样。虽然对男性来说，穿一条自行车短裤是一个普遍的建议，但是麂皮嵌件在垫子上可能有点笨重。相反，一条四分之三长的男士跑步紧身衣或一条不宽松的短裤可能是最好的选择。男士的瑜伽裤从座位和腿部看通常都有点太宽松了，但一双更合身的锥形瑜伽裤也是一种选择。不要穿宽松的t恤，选择贴身的t恤或者更紧的无袖t恤。
注意事项
女性应该选择支持性的、全覆盖的运动胸罩，而不是日常使用的胸罩。运动胸罩没有金属扣，当你进行“像球一样滚动”和其他仰卧练习时，金属扣会扎进你的脊椎。如果你穿的短裤不合身，一条内裤可以防止老师和其他学生意外地看到你们亲密的地方。避免穿有拉链、纽扣和兜帽的衣服，这些都可能在垫子上锻炼时碍事。长项链、手镯和大耳环也会引起不适。赤脚做普拉提效果最好。如果你觉得有必要穿袜子，使用底部有防滑橡胶条的那种。