你可能会认识到普拉提，即使你从来没有用过一个改革者。这是一个笨重的机器，由带弹簧，酒吧和带做了手脚滑架的。在该装置中，你说谎，下跪，站立，坐下来创建一个平衡的身体和强大的核心 - 或“重地”，作为创作者约瑟夫·普拉提的说法。
重整可能看起来像另一个健身时尚，但自20世纪初它的经历当普拉提第一拼凑一个版本共同为卧床病人锻炼，尽管他们的疾病。重整踢了一个垫普拉提程序提供了正片，包括更好的背部健康，柔韧性和身体意识。经常锻炼重整提供其他独特的好处了。
小费
该普拉提提供全套身体锻炼可提高强度，柔韧性和身体意识。
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建立一个强大的核心
垫普拉提是所有核心力量建设的愤怒。在这些训练，你滚，搓和卷曲的方式，你从来没有想过想象的目标你的身体的全部，从你的臀部到你的肩膀。背部和稳定的肌肉，这往往是从这个离开了传统的健身锻炼核心的，受益匪浅。
重整计划书的所有这些垫普拉提核心建设利多。滑轮和弹簧系统提供的电阻比你在垫子上只是你的体重会得到什么更多的阻力。您将获得更好的姿势和协调比你会用垫或经典健身核心程序。
运动的全范围
酒吧和重整担保的电缆，你会通过全方位的运动让你的身体 - 这是你可能不能够做你自己。当你持有的电缆在你的手臂或修复电缆连接到你的脚，你不能不扩展到最大跟随他们的轨道。
当单独做练习没有这样的指导，很容易重新陷入不被视为有益的运动的旧模式。你可能会习惯性地将膝盖弯曲手肘或，例如。
你可能听说普拉提延长的肌肉，这是不是真的有可能。它在做的过程是给你更大的长度的外观，因为你会发现这个全方位的运动和训练，以维持它每天都在出。你会看起来更高，更薄，更时尚，作为定期改革者工作的结果。
快速而全面的结果
在普拉提的多个附件的重整意味着你可以拨打你的锻炼回来，如果你发现垫普拉提动作太有挑战性，或者超越你可以在垫子上做什么，如果你渴望更大的推动。这可以让你工作，你的水平，并适当地进行。
虽然垫普拉提确实包含了一些练习，训练你的胳膊和腿，他们通常没有做 - 或很轻 - 性。重整更彻底的作品你的胳膊和腿，提供更全面的锻炼。
重整的电阻意味着你将得到你的训练效果更快。弹簧的在移动台车到调整不同的难度的张力。
当你变得更强大和更熟练的改革者，从倾斜的练习进展到那些在托架上少放你的身体表面的，这意味着你需要使用更多的自己的力量和协调来执行动作。
你可以在你的胳膊，腿和ABS甚至更大的通知定义对重整一致的工作仅仅几个月之后。
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一个更好的身体
持续工作了在你的身体组成普拉提收益率的改善。发表于2015年11月的一项研究妇女健康有妇女，谁对重整以往的经验，执行16周在重整日常锻炼的以下暑假期间停止训练的四个星期的时间。
以下这四个月改革者的锻炼，女人失去了脂肪从他们的三头肌，腰部和大腿，并获得瘦体重来代替。妇女每周16周进行两次一个小时的会议后取得了这些成果。有了这样的承诺，你也将生长在你的身体组成强大和经验的变化。