9个大理由加入一个跑步俱乐部无论你是新手还是Ultrarunner

即使是世界上最精英田径运动员训练团队。在Iten的，肯尼亚，一些地方在地球上给家里打电话的最快的人，跑步宗教起搏组准备一个大的比赛中携手合作。

这是因为组运行提供了一些惊人的好处。从身体到情感，这里是为什么你应该开始冲击与朋友路面和今年参加跑步俱乐部的几个原因。

当你运行独奏，有些日子是残酷的 - 每分钟感觉就像一个小时，每英里马拉松。但是当你与其他人跑，你的重点是不是你的手表。“我喜欢英里沉浸在与我的队友谈话时如何快速打勾，”说迪纳·卡斯托，奥运会金牌得主和共同作者让你的心润：思维的回忆录我的方式赢得胜利。

“分心的艺术是非常强大的，”专家跑教练说约翰Honerkamp。“跑得更快或更健康的人可以通过讲故事或给你讲一些鼓舞人心的轶事来帮助你消磨时间。”

和朋友跑仅仅是更多的乐趣，期。据2013年的研究预防医学的南加州系大学人们享受运动的快乐更多的时候他们是一群在做这件事。事情只有一个亚军的同胞能够理解 - 当你开裂约水泡笑话或作出有关谁将会PR他们的下一场比赛的投注时间过得真快！

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如果你拖到第二天早上，很容易说服自己放弃跑步并按下止闹按钮——除非你知道你的团队正等着你出现。研究也证实了这一点。发表于2014年的一项研究BMC女性健康发现，问责制，以他人为促进女性经常锻炼的关键因素。

即使有经验的跑步者可以从一组受益追究他们的责任，说：萨布丽娜维塞尔，阿迪达斯跑步NYC的认证运行教练和成员。“我记得有一个长远的瓢泼大雨中 - 我会呆在家里，如果它只是为我自己。”

Honerkamp指出，具有“accountabili哥们”，可以使所有的差异。“运动员更可能多的走出了大门，即使他们只有一个其他选手见面。我总是说，‘你只需要一个其他人组成一个小组！’”

通过访问有经验的队友和教练，你一定会获得丰富的跑步智慧与知识，特别是如果你是新来的运动。在一组，新手可以学到许多实用的策略，包括起搏，营养和适应的重要艺术卡斯托，谁建议学习和采纳你的队友的正面特质说。“查找什么样的态度和特点使他们获得成功和巩固自己的优势的阿森纳。”

运行组也可以证明有经验的运动员有价值呢！一位经验丰富的运动员自己，维塞尔极大地从她的跑步俱乐部，她拿起新的锻炼和技术的好处受伤几率较低。

Honerkamp表示同意：“我还在学习，我已经运行35年，执教25”此外好形式和技巧，你也可以得到迎合运动员医疗服务提供者的建议，他补充道。寻找一个有信誉的足病医生，营养师或针灸师？很可能有人在你的组知道只是专家的帮助。

独自跑步是惯例。更有可能的是，你听着同样的老歌，走着同样的路线，保持着同样的节奏。但是在集体跑步中，有更多的变化，这使事情保持新鲜和有趣。你和多个队友聊天，尝试不同的训练探索陌生的路径。

如果你是一个城市的亚军，你甚至可能会觉得像在自己的城市旅游，你步行探索新的网站。记住，你通过通过英里5很酷的咖啡馆？后脑勺那里有你的锻炼哥们运行后拿铁。

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你注意到你在集体健身课程，或者在那里你可以观看健身房更加努力地工作？这同样适用于组运行真正的 - 人们往往在别人的存在更好的物理表现。这种现象，被称为社会促进，这反映了我们与生俱来的竞争力——没有人想成为最薄弱的一环。

事实上，2011年发表在《科学》杂志上的一项研究表明运动与运动心理学杂志发现了24％，与钳工合作伙伴合作进行改善，平均一个人的物理性能。

从另一项研究2012堪萨斯州立大学研究表明，当参与者与他们认为身材更好的伙伴一起锻炼时，他们的锻炼时间和强度增加了约200% !

这就是为什么你就更有可能碾出了严酷的体能训练和推高陡峭的小山组运行 - 要保持与包装步伐。这意味着你在社交场合，这是运动员希望PR好消息跑得更快更远。

想让自己更努力吗?霍纳坎普说:“一个跑步团队的领头人比其他人要努力10%。”他还说，队友应该轮流领跑，这样整个团队都会受益。

有时候，一句善意的话语正是你在精神或身体状态不佳时所需要的。2015年发表在《美国医学杂志》上的一项研究英国健康心理学杂志研究表明，有一个锻炼伙伴可以增加人们的运动量，尤其是当他们的伴侣鼓励和支持他们的时候。

卡斯托完全同意。“我们都有不顺心的时候，但如果你在一个好的团队里，你的队友会鼓励你，给你一个更好的视角，或者帮你挖掘你的潜力。”And it goes both ways — showing support to teammates not only motivates them, but also feeds reward centers of our brains too. A win, win.

车队的同志情谊在比赛当天尤为重要。霍纳坎普说:“不是每一次跑步或比赛都能顺利进行，所以有一个团队可以依靠是很好的。”“通常需要一个村庄的人训练和跑马拉松人多力量大。”

维塞尔知道第一手。当她参加纽约市马拉松比赛时，她的阿迪达斯队友成群结队地出来为她加油。“你看到赛前训练的熟悉面孔，你会感到快乐，因为‘嘿，他们是我的人，他们是为我而来的。’没有比这更好的感觉了。”

当威瑟第一次搬到纽约时，她谁也不认识。她说:“在俱乐部跑步能认识新朋友，这是一个加分项。”“现在我有了一个有着相同兴趣的团体。我们分享的不仅仅是跑步。我的一些队友已经成为我非常亲密的朋友。”

霍纳坎普表示同意:“跑步者接受跑步者，不管你来自哪里，也不管你的速度是多少。”Over time, a running group can feel like a family, he says. In fact, you might even找到你未来的生活伴侣在你的步调组。“我有几个跑步者在我不同的跑步群组中遇到了他们的配偶，所以扮演假媒人会很有趣。”

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加入一个新的跑步小组的感觉可能和你第一天上学的感觉很像——刚开始你可能会有点害羞、焦虑或胆怯，不知道如何与别人竞争。但当你很快融入团队并吸收他们的积极情绪时，你就会开始行动了感觉更有信心。

“社会运行可以增强你的信心在许多方面，”卡斯托说。“从你的队友获得恭维？值得这么多。”不过，自尊的最大匆匆来自内心，她说。

她说:“当你表现得疲惫不堪或毫无动力时，无论如何你都能投入工作，这证明了你的能力。”换句话说，集体跑步是发现你的精神和身体能力的最佳环境，这通常比你想象的要多得多。一旦你打入你的心理韧性，你会建造自我满足感和自尊的堆。

跑步本身就是治疗。一个良好的，长期来看可以清除你的头，甚至是冥想。但是，社会的运行需要这些好处到一个新的水平。由你信任的朋友所环绕，休闲聊天往往求助于更严重，个人话题运行时。“我们笑，一起哭，”维塞尔补充说，“我们谈论绝对的任何事情，一切。”

卡斯托已经从事了一些她生命中最亲密的对话与队友运行时。“当我们在那里，可能是疲劳的影响，我们借给最脆弱的部位自己的一些运行时刻，最有成就感的是开放，不是感觉耻辱，但特权分享自己的最深处和被接受和推崇这样做的“。

而且，就像在治疗中一样，你分享的每件事都是保密的。卡斯托说:“在逃亡中说的话，就会一直在逃亡中。”