独自一人思考通常是我尽量避免的事情。大多数时候，我的两耳间充满了无休止的思考，我需要做什么，我应该做什么，我还没有做什么。
所以像跑步这样的单人运动应该是帮助我缓解焦虑症状的最后一件事。但它确实。
生活在焦虑
像许多其他与焦虑作斗争的人一样，这种使人衰弱的疾病在我的生活中越来越突出。即使我努力保持沉默，我知道我并不孤单。
焦虑是一件有趣的事情。一开始你认为你可以控制它，但随着时间的推移，它接管了。很难向从未经历过焦虑的人解释它。我知道很多时候我所担心的事情是没有道理的:它们是不理性的、不合逻辑的、情绪化的。因为这一切都发生在我的脑海里，所以其他人怀疑这是不是真的。
因此，我微笑着继续前行，努力掩饰任何不适或损伤，继续前行。一直以来，我都生活在这种无法解释的自我怀疑和恐惧中。
在诊断和治疗焦虑症方面，没有两个故事是相同的。我们描述自己身体和情感感受的方式可能是相似的，但我们的触发因素、遭遇袭击的时间长短以及我们处理情绪紊乱的方式各不相同。焦虑有各种各样的形状和大小，这使得它很难治疗。
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跑步如何帮助缓解焦虑
除了身体上的好处，大量的研究表明，锻炼对心理健康有巨大的好处，包括焦虑和抑郁。对许多人来说，锻炼是一种负担得起、容易获得的控制焦虑症状的选择。
有趣的是，很多人都谈论过他们对跑步的热爱，以及跑步如何帮助他们克服焦虑或其他心理健康问题(我就是其中之一!)研究表明，锻炼和减少焦虑之间有着不可思议的紧密联系。以下是它的帮助:
1.跑步能让你的大脑安静下来
普林斯顿大学的研究得出结论体育活动会重组大脑这样它对压力的反应就会减少，焦虑不太可能干扰正常的大脑功能。
心理学家说:“体育活动是‘战或逃’反应的自然终结，因此它可以立即中和焦虑的症状。凯伦年轻。“它还能增加大脑中伽马氨基丁酸(GABA)的水平，这对于在易兴奋的脑细胞过于活跃时让它们平静下来非常重要。”
虽然这些神经元在允许我们在需要的时候快速思考和行动方面很重要，但当它们过于活跃时也会导致焦虑。“当GABA水平低的时候，没有什么能让这些兴奋的神经元平静下来，焦虑就会发生。运动可以将GABA提高到足够的水平，”Young说。
2.跑步会让你产生内啡肽
许多心血管运动(如跑步)会刺激内啡肽的释放，内啡肽是一种可以阻止疼痛并让你体验愉悦感觉的激素。内啡肽在剧烈运动中释放，使跑步者在运动中和运动后都感到精力充沛。
3.跑步能帮助你获得更好的睡眠
在人行道上行走还能让你在晚上更容易入睡，这对你的整体心理健康有好处，因为它能提高记忆力，降低压力水平，防止焦虑和抑郁。
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4.跑步迫使你暂停
此外，研究人员还提出，锻炼消除焦虑的效果，是因为它可以分散注意力，或让人暂时远离忧虑和担忧。2012年的一项研究发表在《神经治疗学专家评论》(Expert Review of Neurotherapeutics)杂志上的一篇文章，对大学年龄的焦虑女性进行了超时假设测试，并将她们分成四组:只锻炼、边学习边锻炼(也就是边锻炼边学习)。(例如防止超时的运动)，只学习和控制。
他们发现，只有只锻炼的那组女性的焦虑症状有所减轻，这支持了这样一种假设:锻炼能减少焦虑，因为它能让人们从日常担忧中解脱出来。
在繁忙的日程安排下，定期远离日常担忧可能说起来容易做起来难，但这对我们的身心健康显然是至关重要的。
跑步对你有帮助吗?
我不确定焦虑是否会完全离开我——如果有一天我醒来，没有压力和这个沉重的负担。但我已经学会了与飞快的想法和持续的担忧共存，我知道我可以通过跑步来帮助我找到一种平静的感觉。
当我跑步时，在一天中的一小段时间里，我可以从每天(有时无休止)的担忧和衰弱的想法中得到休息。我从没想过会找到一种需要一双跑鞋和长时间行走的疗法，但我很高兴我找到了。
你觉得呢?
你是否在焦虑中挣扎?或者你爱的人会这样做。你是如何克服焦虑的?锻炼是你治疗计划的一部分吗?运行呢?你发现它有帮助吗?在下面的评论中分享你的想法和经验吧!