7卫生习惯，你永远不应该跳过锻炼后，

从一件事你应该总是做后瑜伽，你永远不应该让在更衣室里太舒服的缘故，这里是你永远要锻炼后忘记卫生习惯。

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无论怎么在家里你在健身房的感觉，治疗更衣室喜欢你的个人主浴仅仅是一个坏主意。原因？细菌 - 和它的很多。

“大多数真菌和细菌在更衣室发现是我们每天遇到的类型：金黄色葡萄球菌，链球菌，大肠杆菌，以及感冒和流感病毒，”说伊丽莎Chakravarty，MD，俄克拉何马医学研究基金会的。“但病菌健身房观众对他们的脚带来可容易传播，并导致像脚癣或其他皮肤病感染的条件，所以这是从来没有最好赤脚走。”

如果你跳过健身房淋浴赞成几件事挤压，随后清洗，在家里，你仍然可能要改变你的袜子和鞋，因为温暖，潮湿的环境是什么脚气（癣和股癣）真菌活了 - 从字面上。

虽然“擦拭你的设备”的标志可能会被贴满了你的健身房，Chakravarty博士建议的前提下进行操作，不是每个人都听从这一要求。“在任何公共场所，尤其是在健身房，洗手是良好的卫生习惯的关键，”她说。

“在大多数情况下，你的免疫系统会保护你不受病菌，但开放的割伤和擦伤让你有感染的风险较高，使用健身器材后一样感人粘膜喜欢你的眼睛或鼻子。”

换句话说，把健身房像你这样一个公共厕所，并总是在离开前用肥皂和水清洗双手。此外 - 需要我们甚至可以说了吗？- 作为一个礼貌他人，以防止病菌的传播，擦拭设备用一消毒，当你通过。

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你可能会感觉比瑜伽的功率小时后更加禅，但你的褥子Savasana期间是在最坏的情况，感谢您的细菌和汗水。这不是令人震惊的是瑜伽垫，包含小孔，正在滋生真菌和细菌的理由（是的，他们可能会导致脚气，太）。

一个免费的真菌垫最好的办法是使用防滑瑜伽巾（和把它扔在清洗每个会话课程，之后）或清理你的瑜伽垫练后。这样一来，细菌不会NAMA-呆在那里。

虽然athleisure可能是所有的愤怒，酵母菌感染是不是 - 这就是为什么你应该陷入更舒服（干）后的锻炼。“阴道酸碱度是相当敏感的，可以得到基于各种情况改变（即性交，润滑剂，使用卫生棉条或垫的），但它经常重新平衡自己，”说希拉Loanzon MD，妇科医生，产科医生在加利福尼亚州圣何塞和作者是的，我有疱疹：妇科医生的角度和注销箍筋。

“陷阱汗水和湿气，当一个女人的作品出来，在汗湿衣服比需要更长的逗留，阴道区域的透气由于底部限制” Loanzon博士说。水分可导致pH变化，这会引起酵母和/或细菌的过度生长，她补充道。

如果你不能把你的锻炼后，淋浴吧，至少换上一双透气棉底部，Loanzon博士建议。

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即使你不能摆动后锻炼淋浴，你应该让时间快洗面，以便在海湾保持痤疮。“当你运动，汗水和这自然会发生堵塞毛孔和细菌的过度繁殖引起皮肤油，”说黛布拉Jaliman，MD，纽约市皮肤科医生和作家皮肤规则。

“我们的汗毛孔开放，当我们工作了，而且什么都坐在表面上，如化妆，会阻塞它们，导致突破。”（起飞化妆工作之前，绝对是一个好主意。）

“之前，你的任务，因为清洁可以帮助之前，你的皮肤尽量减少进入毛孔的污垢和细菌后洗脸是很重要的，和洗涤后可除去汗水，这就是被留下任何的化妆，” Jaliman博士补充道。

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长坐在桑拿，蒸气室是一个艰苦的锻炼后，最终，辛苦赚来对待，但在这样的空间养成良好的个人卫生习惯是至关重要的。“桑拿及蒸汽浴室是黑暗，潮湿，其中霉菌，细菌和病毒兴旺温暖的环境，”说萨拉·戈特弗里德，MD书的作者激素治疗，更年轻和身脑饮食。

“桑拿后，确保彻底擦干你的生殖器部位以降低风险阴道酵母菌感染发展。如果您使用的公共桑拿或蒸汽房，至关重要的是，他们经常消毒，因为它们是感染的温床，”戈特弗里德博士说。她还建议跳过蒸汽，如果您有唇疱疹或活动性疱疹爆发，以尽量减少传播疾病的机会 - 和铭记的事实，不是每个人都那么体贴。

“疱疹是非常耐寒，可以持续这些空间的表面上的日子。考虑坐在前消毒的区域，始终坐在一条毛巾，”她说。另外值得一提的是，如果你有时间，你可能想使用一个桑拿浴室打其他病毒后抢淋浴。

出汗可能意味着头发油腻，油腻的头发可能引起痤疮。“有脏的头发和痘痘之间有一定联系，” Jaliman博士说。“如果你的头发是油性的和未洗，你可能希望从你的脸，把它回来了，特别是当你的睡眠。油在洗过的头发建立起来，它可以接触到你的脸的部位和堵塞毛孔，引起粉刺“。

如果你碰巧击中锻炼后的包装袋不洗你的头发，Jaliman医生强烈建议您使用它的下一次改变你的枕套，因为从你的头发油可能建立在你的枕头。