你正在朝着吃得更健康、经常锻炼的方向前进跟踪你的日常食物的选择。让我们最后的进球有点通过给你的厨房改头换面容易。清理你的厨房，橱柜和冰箱的将不只是让你内心的洁癖感到快乐它会让你成功。
想想看:如果薯条、饼干和其他加工食品不在你家，你就不太可能吃得太多，对吧?所以当你饿的时候，你会伸手去拿苹果和花生酱或芹菜，鹰嘴豆泥，而不是冰淇淋。
如何决定如何折腾了
首先，垃圾级的垃圾食品。你知道我们在谈论什么项目 - 这些糖和盐对待，当你压力太大了或者超过饿极了，你瞬间渴望。事实是，你并不需要那种诱惑的周围。如果你不能没有一点点放纵，把它在一个小使用的机柜或眼睛水平以上。
当你在储藏室和冰箱里的时候，扔掉任何超过保质期的食物。没有使用食源性疾病的风险通过消耗月龄沙拉酱。
现在看看你所剩下的东西。阅读营养标签应该是你的第一步。如果你不能发音的成分，它有五个以上的成分或一吨的添加糖，决定你是否会折腾或保持在较高的架子上。
如果你感觉不好折腾了MAC的未开封的箱子“N”奶酪和切达西兰花汤罐，捐出这些项目给您当地的食物银行（假设，当然，他们不是过去的到期）。
阅读更多:专家推荐的16个步骤来彻底清洁你的厨房
为你清理过的餐具室补充食物
当你在杂货店的时候，记住这个有用的建议:主要是在商店的周边购物。所有的水果、蔬菜、肉类和海鲜都将放在那里。商店的过道包含主要是加工食品。虽然你可能还想买一些罐装豆类或冷冻蔬菜，但那不是你应该去的地方。
同样重要的是要记住你不是在时尚的饮食;从长远来看，你正在选择一种更健康的生活方式。你需要去买那些能给你带来更大营养价值的食物。
如果这是一场战斗，那么你的厨房是作战室。这就是你计划你的长期战略和管理您的阿森纳。为了确保您的作战室是适当的装备，你应该：
- 用健康的零食代替垃圾食品，比如坚果、水果、蔬菜等。
- 尽可能多的提前准备和分配的个人餐抓走轻松。
- 明智地购物，用正确的食物填满你的厨房。
如果你的冰箱和厨房与健康的食品摆放，那么你会觉得你吃伟大的一切，小放纵你享受不会让你感到内疚（它是关于生活，而不是剥夺）。你会看到在你的能量水平的回报，你的腰围和你的整体健康。
LIVESTRONG.COM团队在这里确保你赢得每天的战斗和战争。所以去把你的作战室整理好，准备战斗吧。
在杂货店购买健康食品时获得额外帮助
去超市购买健康的生活必需品可能会让人望而生畏。但别担心;你不是一个人在这么做。这里有一些有用的资源，让你像专业人士一样去杂货店购物:
如何加入2019年强身健体挑战赛
你是其中的一员吗在2019年的挑战中变得强大了吗?如果没有，这里有四个简单的步骤来确保你在今年变得更强大。
1.登记每天的电子邮件
这个挑战主要发生在两个地方——你的收件箱和我们的Facebook群组(稍后会详细介绍)。首先，确保你已经输入了你的电子邮件来注册在2019年的挑战中变得强大。(是的，即使你已经注册了我们的日常通讯。)
每一天，我们都会给你发送你的日常锻炼和健康食谱，以及有趣的额外内容，如锻炼播放列表、励志名言、自我保健小贴士和其他健康和营养信息，让2019年成为你最好的(和最健康的)一年!
2.打印出你的日历
从你的待办事项清单上划掉这些事情不是很令人满意吗?每天在在2019年的挑战中变得强大你要对两件事负责:锻炼和健康饮食。
为了帮助您保持跟踪整个月，我们创建了两个日历 - 一个与上市每一天的训练，另一个每周的营养目标，健康的食谱。打印出来，并检查了健康饮食的每次锻炼和日完成它。
3.加入我们的挑战Facebook小组
对于日常支持、动力和与livestrong团队成员的友情，请加入我们的网站Facebook群组在2019年变得强大的挑战。我们将分享食谱，技巧，动机，图片和更多!另外，我们会回答你所有的问题。
4.在社交媒体上分享你的旅程
你是Instagram的要么推特吗?所以我们!我们也很乐意看到你进步的照片和更新。当你在社交媒体上发帖时，一定要使用#GetStrongChallenge这个标签。这样，你也可以与其他强大的挑战者联系!