尽管人们很容易抓住你最喜欢的冰茶，拿铁或找东西时，运动饮料解渴或提高你的能量，请记住，这些饮料 - 和无数其他 - 可以有大量的添加糖和热量。可口的替代是喝柠檬水，其具有零个卡路里，并提供几个关键的健康益处。
阅读更多：10条易饮掉期少吃糖
水的好处
柠檬水的主要成分是当然，水。用新鲜的柠檬调味你的水，使其更可口可以帮助它的吸引力，让你可能更频繁地达到它。
而喝足够的水是最佳的健康至关重要。这是你的身体的主要化学成分，使你的体重大约60％。在身体的每一个系统依赖于水的功能正常。水冲洗毒素，重要器官，提供营养物质的细胞，并创建于耳，鼻，喉组织潮湿的环境。
没有喝足够的水可导致脱水，这种情况发生的时候你的身体没有足够的水来进行正常功能的条件。女性的目标应该是喝大约2.2升的水，每天 - 约9杯，男性应尽量喝约3每公升天 - 约13杯。
柠檬的好处
添加柠檬的水是一种简单的方法来获得一些这种水果的营养价值。柠檬是饱和脂肪和钠低且也叶酸，钾和维生素C.的良好来源
叶酸是已知的，以防止怀孕期间神经管缺陷的水溶性维生素B;它还可以防止认知能力下降，癌症，某些精神疾病和心血管疾病。钾构建蛋白质和肌肉，保持身体的正常生长和控制心脏的电活动。
最后，需要对组织在身体的各个部位的生长和修复维生素C，指出MedlinePlus。作为一种抗氧化剂，它所含的营养成分是块损坏造成的自由基，这可能在癌症，心脏疾病和关节炎发挥作用。
阅读更多：12种的方式，使水的味道（多）更好
清洁性能
柠檬的水也起着清洁你的系统中的关键作用，根据大卫Jockers博士，出埃及卫生中心肯尼索，格鲁吉亚的所有者和经营者。
水注入了柠檬中含有柠檬酸，它可以清理掉钙结石，防止钙沉积在动脉建设。这些存款可以促进心血管疾病。Jockers还指出，柠檬的水可以为身体提供水合作用，抗氧化剂和电解质。
一个健康的替代
柠檬的水可以作为一个美味的替代其他，不太健康的饮料。美国疾病控制和预防中心说，虽然在饮料的热量不“隐藏”，你可能不知道的卡路里饮料究竟有多少能为您的每日摄入量。
例如，在一个12盎司的苹果汁有192个卡路里的热量，橙汁有168个卡路里的热量，柠檬水有168个卡路里的热量和运动饮料有99个卡路里的热量。相比之下，柠檬水具有零 - 使其成为当你想要一个美味的饮料，但一个伟大的选择不是所有添加的卡路里。