10种轻松方式来装扮你的鳄梨吐司

虽然基本的牛油果吐司本身就很美味，但在上面加上水果、蔬菜或坚果可以增加口感，还能为你的膳食增加更多营养。试试这些甜的、香的或辣的牛油果烤面包吧，这样既漂亮又健康又美味。

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调高热与蔬菜包装鳄梨面包这既满足又辣。豆类和玉米补充蛋白质和纤维，就会让你感觉满好几个小时。此外，西红柿片提供大量的维生素C使皮肤光滑、有光泽。

如何使它：加载与鳄梨泥粗粮吐司的厚片。再加入切成薄片的西红柿的层，排水和漂洗黑豆一汤匙，烤玉米粒的一汤匙和莎莎或微微德加洛一大匙。切碎的香菜洒配菜。

这款鳄梨吐司以全谷物、豆类和绿叶蔬菜为特色。提供烤五香鹰嘴豆素食者的蛋白质来帮助你的肌肉补充能量。它们还能提供大量的膳食纤维促进消化和心脏健康。温补像辣椒，桂皮，生姜加抗氧化剂，有助于防止香料自由基损伤。

制作方法:将鳄梨泥涂在一片酸面团上。加入1 / 4杯烤鹰嘴豆，用少许辣椒、姜和肉桂调味。最后，在上面撒上羊乳酪，一汤匙切碎的薄荷叶和一个柠檬皮。

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就拿上了一趟热带这个清爽鳄梨敬酒你的味蕾。自制菠萝和胡椒莎莎用品吨维生素C。菠萝还提供菠萝蛋白酶是一种支持关节健康的酶。香菜配菜可以增加新鲜的味道维他命A，滋养你的皮肤，眼睛和免疫系统的必需营养素。

制作方法:将两汤匙切碎的新鲜菠萝、一汤匙切碎的红柿子椒和一大把切碎的香菜混合在一起，制作菠萝汁。然后，在一片全麦吐司上放上鳄梨薄片。加入调味汁，用香菜装饰。

如果你想找一顿容易做却又看起来很精致的饭，这道水煮蛋牛油果吐司是你的选择。把牛油果泥和辣椒混合，辣椒中含有大量的抗氧化剂帮助减肥同时在吐司上加入一点香料。水煮鸡蛋提供了足够的蛋白质，使烤面包成为一顿令人满意的大餐。

由开始：如何使它挖你的蛋。煮的时候，把四分之一茶匙辣椒粉和半个鳄梨捣碎。将牛油果混合物铺在一片发芽的谷物面包上，加入一把你最喜欢的微绿色蔬菜。在上面撒上鸡蛋，如果你想再加热一点的话，再撒上一点辣椒粉。

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对于华丽早上开始吧做这款颜色鲜艳的牛油果吐司吧。甜菜富含有益心脏健康的纤维，它们也能提供营养甜菜碱这是一种植物营养素，可以帮助你提高运动成绩。香脆的葱可以增加松脆和抗炎的功效抗氧化剂的好处。

如何使它：切烤甜菜为半英寸片。皮肤和切成薄片青葱。浸在青葱牛奶和玉米淀粉，和面包屑和煎椰子油直到松脆然后涂层的混合物。顶部的一片杂粮面包鳄梨片，切片甜菜和葱。最后，再用一些橙皮颜色和柑桔类水果香精的流行。

这款牛油果吐司充满地中海风味。晒干的西红柿提供维生素C，这有助于增强你的免疫系统。他们也是一个很好的来源番茄红素是一种具有强大抗氧化作用的植物营养素。黑橄榄能带来美味和健康的脂肪，而大蒜则有帮助降低高血压。

如何使它：醪半鳄梨和大蒜粉少许混合。遍布的全谷物面包厚片的混合物。加入切成薄片晒干的西红柿几勺和去核切片橄榄卡拉马塔一汤匙。装饰用一把切碎的罗勒，羊洒和热情一个柠檬。

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渴望舒适的食物，仍然是健康的？尝试颓废鳄梨烤面包配burrata，超奶油意大利芝士。红葡萄和樱桃西红柿供应强剂量的抗氧化剂并有天然的甜味。和香醋装饰增加风味和心脏健康的植物营养素。

制作方法:在一片杂粮法棍面包上放一层捣碎的鳄梨，然后涂上一层厚厚的布拉塔奶酪。加入切成两半的葡萄和剁碎的圣女果，撒上大量的黑胡椒粉调味，用切成薄片的罗勒丝和少许香醋装饰。

用奶油状的牛油果和松脆的胡椒芝麻菜搭配，加倍享用绿色。像大多数绿叶蔬菜一样，芝麻菜是一种极好的食物的维生素K源，营养这对凝血必不可少的。无花果切片提供光纤的大幅剂量，所以你会觉得吃后满足了几个小时。

制作方法:在一片全麦亚麻籽面包上放上半个鳄梨薄片。加入一小把芝麻叶，在上面放几片无花果，撒上新鲜百里香的叶子。用切碎的烤榛子和少量富含抗氧化剂的麦卢卡蜂蜜装饰。

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这种色彩丰富的鳄梨吐司配上甜美柿子和石榴酸石榴籽。柿子提供维生素A和钾这种矿物质对神经、肌肉和心脏健康都很重要纤维和维生素C和K。

如何使它：顶级的杂粮面包厚片与鳄梨泥的慷慨层。加入新鲜柿子的两个或三个楔子。新鲜莳萝，石榴石榴籽的少数几小枝配菜，然后用蜂蜜毛毛雨。为了获得最佳的味道，让使用熟透的柿子此敬酒。

想喝点提神的东西吗?尝尝这个草莓薄荷鳄梨吐司吧。草莓是最丰富的水果之一维生素C的来源它们是天然低糖的(所以它们比许多水果的卡路里含量低)。薄荷叶增加了明亮的草本味道，他们也含有植物营养素促进消化。

HOW TO MAKE IT：关于杂粮面包片搅碎鳄梨厚厚的一层。顶配两到三汤匙切片草莓，新鲜切碎的薄荷叶一把烤榛子碎一汤匙。季节与现磨盐和黑胡椒，然后用蜂蜜小雨装饰。