9个食谱是更好的方式，顶部的蛋

来吧，再想想一种食物，是不是更好地在或上一个鸡蛋。我经常会添加精美的油炸或荷包蛋一道菜，不仅因为那闪闪发光的金色的蛋黄使菜很Instagrammable，同时也为更深，营养型原因。鸡蛋可以促进全种菜的蛋白质，并提供健康的脂肪以提供脂溶性维生素如A，d，E和K到我们的系统。让我们不要忘记，他们添加柔软，天鹅绒般的质地和味道，使健康的（但完全无聊）菜，更愉快。

下面九个菜，礼貌@thedelicious它们本身就已经很不错了，但如果再加一两个鸡蛋就更好了。

截至目前为止，最好的早餐玉米片基地我能找到的薯饼。不是切丝土豆，你再炒成金色的光辉的你的盘子上一堆，但巨人，平，金炒塔特 - 托特各种麦当劳做流行。这些土豆煎饼有脆媲美的芯片，并持有灰泥将其与融化的奶酪每体贴强度。但是我发现一个，甚至更好，这就是红薯华夫薯条。作为基础，这些玉米片，它们可能是所有的最佳选择。他们是金黄酥脆像薯饼，但所有的营养凭借红薯。

配方和营养成分：早餐玉米片红薯华夫薯条，黑豆，香菇，熏肉和鸡蛋

这并不是说你在任何时候需要到整个比萨中间的借口，早餐吃比萨饼，但打滑一个鸡蛋（或两个）是亲的把戏。既菠菜和broccolini添加进来，然后扔肉鸡下的馅饼，直到蛋清刚刚成立。这比萨开始比早上寒冷，潮湿，吃剩的切片一个快乐和健康的方式。

配方和营养成分：菠菜，Broccolini蘑菇比萨阳光蛋

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百吉饼是早餐中最重要的一种，如果不把鸡蛋放在上面，那就错了。虽然烟熏三文鱼中已经含有蛋白质，但鸡蛋与奶油奶酪搭配使用时，会提供丰富美味的黏合剂，将三文鱼块粘合在一起。

配方和营养成分：加载的烟熏鲑鱼百吉卷蛋

我从来都不是一个“爱吃早餐的人”，主要是因为早餐通常都是甜的。这让我想起了堆满果酱的吐司、水果奶昔和碗、酸奶，当然还有甜燕麦片，通常配上水果、红糖甚至巧克力。

然后我意识到燕麦片基本上是谷物筒的底部，并可以与任何我想要被超越 - 包括所有的美味可口的东西，一般去正规谷物碗。我特别喜欢那个ever-Instagrammable可以搅拌到燕麦片里使它变稠的蛋黄。

配方和营养成分：咸味燕麦随着香菇，菠菜和荷包蛋

大多数谷物碗是所有谷物和植物，让事情变得方便和快捷，并不总是有需要更长的烹饪像鸡肉或鱼的额外的蛋白质。软煮鸡蛋是蛋白质的来源，是快捷，方便煮蔬菜，以及软蛋黄提供了一些备受赞赏的申斥到碗里。

配方和营养成分：粮食碗水煮蛋

香蒜沙司意大利面不仅因为加入了鳄梨和鸡蛋而获得了健康的脂肪，而且当蛋黄从水煮鸡蛋中溢出来与香蒜沙司混合时，会做出一种更有趣、更粘稠的酱料。更重要的是，这道菜是用像意大利面一样的西葫芦丝带做的，这意味着它是低碳水化合物高蛋白质的。

配方和营养成分：香草南瓜面面食鳄梨和水煮蛋

拉面正是你想要当它的寒冷出来的那种温暖，舒适温馨的碗，但厚，脂肪，猪骨高汤这是目前流行的可能是有点太多了，尤其是当与淀粉拉面配对。

换出平时的小麦为主的拉面与spiralized西葫芦面条，使SHIO（盐）或基于酱油-（酱油）肉汤为基础，这仍然是传统的，但在这两种质地和卡路里轻得多。添加水煮蛋到碗里添加营养丰富，尤其是蛋黄中最柔软的部分泄漏出来，与汤料。

配方和营养成分：蔬菜拉面西葫芦面条

这是2018年的时间，从我们痴迷于移动鳄梨面包 - 蘑菇吐司，而不仅仅是被新的缘故，但对于维生素B和维生素d，硒和抗氧化剂的每一种蘑菇提供。在顶部的鸡蛋不仅仅是它的黄色很流行很重要。蛋黄提供了必要的，健康的脂肪是脂溶性维生素d车辆进入我们的系统。

配方和营养成分：蘑菇吐司配煎蛋

凯撒沙拉酱通常是用生鸡蛋做的，这有助于使酱汁呈奶油状。和其他人一样，我也喜欢柔软的、天鹅绒般的蛋黄，但生的蛋黄对我的口味来说有点太生了。相反，你可以用一种醋油沙司式的调味汁，这种调味汁需要大量的搅拌或摇晃来使原料乳化，然后在沙拉中加入一个水煮鸡蛋。鸡蛋会很软，蛋黄可以和醋油沙司混合，做出一种“在碗里”的凯撒酱，而不是完全生的。

配方和营养成分：羽衣甘蓝凯撒沙拉水煮荷包蛋，烤面包

什么美味佳肴，顶部添加的鸡蛋，你要试试吗？让我们知道在下面的评论！