什么是吃南瓜茸对健康的好处？

你知道它使一个美味的馅饼，但南瓜泥的是更灵活的不仅仅是填补了馅饼。你可以用它来做汤或面包，或一些添加到您的土豆泥颜色。你也可以简单地用一个甜蜜的蔬菜配菜，红糖少许热起来。然而，你喜欢吃的南瓜泥的，有没有必要感到内疚。罐头南瓜茸 - 虽然不是南瓜饼馅 - 是热量低，纤维和维生素A的良好来源

罐头南瓜茸是一种低热量的食物，每1杯服务83个卡路里的热量。大多数美国人吃太多的热量，根据农业部的美国能源部，这也是为什么腰围正在扩大的原因之一。而很多的这些热量来自食物，提供非常少的营养价值。南瓜茸不仅热量低，而且是高营养。此外，它的大份量使得它更灌装食品，这可能会更好地满足你的食欲，所以你吃得更少，作为一个结果。

吃南瓜浓汤可以帮助您满足您的日常需要的纤维原料。A 1杯食物含7克纤维。女人需要21至25克纤维的一天，男人需要30至38克，这样一个南瓜泥的发球满足您的日常需求18％至33％。获取你的饮食中更多的纤维可能有助于通过降低胆固醇水平，降低你的心脏疾病的风险，这有助于通过减少便秘促进消化，帮助你感到饱得更快，所以你吃得更少。

服务菜泥南瓜的1杯包含维生素A.维生素A 5000国际单位的七倍多日价值是一种脂溶性维生素是对视力至关重要。它也需要一个健康的免疫系统，并帮助你的心脏，肺和肾脏的正常运作。维生素A的植物来源，南瓜泥也β胡萝卜素，它是保护你的健康细胞免受自由基损害的抗氧化剂的来源。

铁缺乏是全球主要的营养的关注，影响到世界人口的近80％，根据膳食补充剂办公室。吃南瓜泥的可以帮助您满足您的日常需要的铁。A 1杯含服3.4毫克的铁。男性和绝经后的妇女每天需要8毫克，而绝经前女性需要18毫克。铁扮演了一些在你的身体不同的角色，但它的主要功能是帮助使血红蛋白与氧的运输整个身体。