4填充，低碳汤准备20分钟或更短

如果您在享受舒适的午餐或晚餐，那么没有什么能击败一碗汤。但是，如果你是看你的碳水化合物摄入量，您可能会发现自己陷入困境的选择 - 让我们诚实，在热水中混合的蔬菜不会为最灌装的菜肴。

但是你当然不需要面条（或过度准备时间）让你的汤成为一道丰盛的菜。如果您正在寻找一个简单的低碳水化合物汤来抵御寒冷的天气，请尝试这四个食谱中的一个。

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无论是在季节与否，这个秋季生产的汤是一个很大的低碳水化合物选择，只需17分钟即可准备。含21克碳水化合物和2克纤维，含有19克净碳水化合物的汤。

虽然饱和油在饱和脂肪中高，但是可以升高LDL（坏）胆固醇，据此，热带油也被证明促进了HDL（好的）胆固醇水平，据哈佛卫生出版物。椰子油也是桂酸高，中链甘油三酯（MCT），与有助于降低血压，增加HDL水平并促进酮症。

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午饭后，这汤绝对不会让你感到饥饿！蛋白质高，健康，不饱和脂肪高，这种冷冻汤只需要约8分钟才能准备。更不用说，这个食谱包装令人印象深刻的10克纤维（只有14克净碳水化合物），这将有助于保持您的消化堵塞。

纤维是一个至关重要的营养素这可以有助于促进良好的消化，控制血糖水平，并可有助于降低胆固醇水平，据梅奥诊所。通常，妇女每天应该拍摄约25克纤维，而男性应该每天瞄准约38克。

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汤为完美的舒适食品，这款乳脂状蘑菇食谱非常适合舒适的夜晚。此食谱大约需要20分钟的时间才能准备，并且在卡路里和碳水化合物中都很低，只需10克。然而，您需要这道菜的体面的成分，因此在开始之前确保在杂货店停留。

芸豆是植物蛋白质的伟大来源，提供了7克每半杯。他们还提供约28％的每日推荐纤维价值和良好量的钾，这也可以帮助抵消汤中的钠，据疾病预防与控制中心。

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用香菜，姜和南瓜准备，这汤肯定会让你的家里闻到季节性和芬芳。这个食谱包装15克蛋白质，只有7克净碳水化合物，使其成为完美的典型型菜肴。

如果您正在争论晚餐汤，这一食谱可能有助于促进良好的睡眠。Turkey在色氨酸中很高，你的身体转化为烟酸的氨基酸，据国家睡眠基础。烟酸在帮助创造血清素中发挥作用，这与促进良好的睡眠质量有关。

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