今年12月，有氧运动不仅对你的身体和大脑有好处，对那些有需要的人也有好处。
在给予周二（12月1日）开始，我们将挑战你每周做有氧5天30分钟，以筹集资金回到我的脚- 使用运行和社会支持的影响，以帮助方案参与者的终极目标无家可归的美国人的力量全国性非营利组织获得可持续的就业和稳定住房。
我们与慈善英里，一个应用程序，让您的朋友和家人的承诺捐钱根据你走多少英里，跑步或骑自行车整个12月的一个月。
LIVESTRONG.com将向Back on My Feet捐赠1万美元，以激发奉献精神，我们希望你也能鼓励你生活中的人做出承诺。作为我们的鼓舞人心的挑战集团这些年来都证明，只要我们齐心协力，就能成就大事。
一直滚动您需要了解的挑战，包括可打印日历来跟踪你的进步，上回我的脚和慈善万里常见问题解答更多信息应有尽有。
下一步
第1步：下载慈善万里。点击上面的按钮，下载免费的应用程序，并按照只为这一挑战创建自定义的入职指导。（如果您从您的手机的应用程序商店，而不是上面的链接下载慈善万里 - 或者，如果你已经拥有的应用程序 - 你需要手动选择重新站起来为你的慈善和LIVESTRONG.com为你的团队）
第2步：鼓励其他人加入。问问你的亲人，如果他们和你一起参与，无论是做自己的心脏或承诺捐钱你慈善万里页面上。
第3步：保存和/或打印出您的日历。用下面的日历记录你每天的锻炼。(点击查看适合打印的版本。)
第4步：加入我们挑战Facebook群组。我们超过45,000成员的社区在这里的支持和激励你通过这一挑战。
第5步：开始行动吧！每次你做有氧运动的时候，一定要在慈善里程应用程序中记录下来，然后和脸书的群组分享运动的进展。
《Back on My Feet》通过为有需要的人提供培训、就业和住房资源，“一次一英里”地改变了人们的生活。而且，在经历了这个充满挑战的一年之后，这项使命比以往任何时候都更有意义:美国无家可归者人数预计今年将增加45%，Back on My Feet的全国营销总监卡莉·林德曼(Kari Lindemann)告诉LIVESTRONG.com。
非营利组织鼓励成员承诺每周跑步年初三个上午。运行后60天，成员的41％看到肥胖的减少，48％的人认为他们的血压和提高58％减少对尼古丁的依赖，林德曼说。
在跑步90天后，97%的会员表示对自己有了更积极的态度。
集运行持续成功的基础;该组织还提供金融扫盲班和就业技能培训，它的成员，帮助他们逐字地和比喻拿回自己的脚。
它的工作原理为：每投入回到我的脚$ 1，近$ 2.50，通过经济活动的增加和成本节约回到社区 - 这回在只有3年被认为是，林德曼说。
该组织在美国14个城市设有分会，包括纽约、达拉斯、洛杉矶、印第安纳波利斯和劳德代尔堡。到目前为止，该组织成员已经骑行了超过95万英里，并帮助8000多人找到了工作和住房。
想获得更多的参与？你可以捐赠那志愿者或赛跑《东山再起》从组织那里买亚马逊愿望列表并按照脸谱网那推特或Instagram更新和未来事件。
随着慈善万里的应用程序，你可以把运动变成钱，你关心的原因 - 无论你是步行，骑自行车或跑步。该应用的工作原理与40多个慈善机构集中在卫生，环境，教育，退伍军人，动物等等。
自2011年以来，“慈善里程”的用户累计里程超过1亿英里，为重要事业筹集了270多万美元。
查看慈善万里常问的问题在挑战中寻求帮助。
