蜂蜜，大蒜，acv，肉桂和cayenne的健康益处

虽然有无数的非处方药或处方药，你也可以找到一系列有益的补救措施，在你的花园或在杂货店购物。

甜，美味蜂蜜中，例如，包含愈合性能，而可口的大蒜已显示改善的胆固醇水平。此外，还有苹果醋，肉桂，辣椒 - 在自己的权利所有的厨房主食，并为自己的原因所有的营养佼佼者。

为了了解这些食物对健康的益处，我们深入研究了蜂蜜、大蒜、苹果醋、肉桂和辣椒，以及它们如何滋养人体。请继续阅读更多细节。

关于苹果醋(ACV)对健康有益的说法很多，虽然不是所有的都得到了证实，但至少有一些证据支持。

据报道，这种醋是由发酵的苹果汁制成的，可能有助于降低血糖水平，这可能有助于人们控制糖尿病uchicago医学。

在2009年8月在研究生物科学，生物技术和生物化学显示了无氧胺和体重减轻之间可能存在联系在这项研究中，日本肥胖男性要么不吃醋，要么每天吃3茶匙苹果醋，或者把6茶匙苹果醋混合到饮料中，持续12周。

在审判结束时，与没有消耗任何醋的人相比，摄入含有醋的饮料的人具有较低的身体质量指数和腰部圆周。研究结束后，所有参与者停止醋消耗，男性的BMI和腰部测量返回原有号码。

尽管这样一项小型研究的结果，有疑问医务人员的那ACV会对减肥任何显著的效果。阿昔洛韦减肥更多的研究始终未出跨越各种人群显著或持续减重，每梅奥诊所。

大蒜可能是当他们描述食品医药什么人的意思。植物学上称为大蒜，它增加了饭菜味道很大，有很多成熟的健康的好处。虽然热量低，大蒜含有丰富的营养如维生素C，维生素B6和锰。

这种辛辣的植物已经被证明是有效的一个健康的免疫系统并可能预防普通感冒。2001年8月发表的一项更早的研究治疗进展那发现，在12周的试验中，每天补充大蒜与安慰剂比较削减感冒的人数增加了63％。同样的研究也发现，那些谁了大蒜补充剂经历了感冒的持续时间更短：安慰剂组经历了感冒症状的平均时间为五天，而对于大蒜组这只是一个半的时间。

一个单独的2012年1月在研究临床营养研究发现，服用高剂量陈年大蒜提取物的人患感冒或流感的天数减少了61%。

虽然大蒜确实出现了有好像感冒至少缩短症状有益的抗菌和抗病毒特性，判决仍然是围绕大蒜的能力的程度有点泥泞，需要更多的研究，每2014年11月Cochrane评论。

无论是针对普通感冒是完全可行的防御，大蒜自夸其他好处，其中专家更有信心。这些包括工作作为抗炎，降血压，治疗皮肤状况和战斗真菌，每克利夫兰诊所。

蜂蜜已被用作局部治疗了几个世纪，仍然是今天发现有用的。

一个2015年3月审查Cochrane评论调查了26项关于蜂蜜和伤口护理的研究，发现这种甜的东西对治疗局部烧伤和术后感染的伤口最有效。

据英国《每日邮报》报道，蜂蜜被发现是治疗咳嗽的一种舒缓疗法梅奥诊所。

由于有这么多不同类型的蜂蜜和用于生产该物质没有单个标准化方法中，它的好处结果可能会发生变化，每梅奥诊所。然而，研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂，可能与心脏疾病的风险降低和蜂蜜可能有助于缓解胃肠道的条件，如腹泻有关。

蜂蜜是许多强大的抗氧化剂，它可以帮助减轻炎症在体内。一个2018年1月在研究氧化医学和细胞寿命建议蜂蜜单独服用或作为预防糖尿病、过敏、癌症和心血管疾病等疾病的综合治疗计划的一部分时可能是有效的治疗方法。

美味的早餐燕麦片撒上苹果洒或甚至添加到香草冰淇淋中，肉桂不仅仅为您最喜欢的食物添加了一点踢。几个世纪以来，这是另一种被视为健康英雄的食物。

肉桂有助于减少炎症，因为研究发现，香料含有较强的抗发炎的特性，就像在一个2012年3月的研究基于证据的补充和替代医学。

根据2013年10月的一篇综述，肉桂还可以通过调节胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯(“坏”型)，而不影响高密度脂蛋白胆固醇(“好”型)的水平，帮助降低患心脏病的风险家庭医学年鉴。

有些人喜欢热的天气，这对健康很有好处。

辣椒素是辣椒中产生辣味的活性成分，它具有抗炎特性，可能有助于降低患心脏病的风险梅奥诊所。

辣椒中的这种辛辣物质也有助于减少饥饿感，从长远来看有助于减肥。2005年6月的一项研究国际肥胖杂志发现一顿饭报道感觉更充分，同时消耗比安慰剂组更少的卡路里之前谁吃辣椒素参与者。研究还发现，参与者谁喝含辣椒素的饮料吃得少16％，比对照组，而那些服用辣椒素补品吃得少10％。