如果你喜欢爵士乐你的膳食与辛辣的香料和辣椒或辣椒酱，你可以做你的健康有利。辣椒打包一些令人印象深刻的科学支持健康的好处 - 通过拉差，拜托了！
辣椒素，生物碱负责辣椒的辛辣味，是与福利，包括帮助管理血糖水平，心血管问题，甚至帮助减肥。
为了得到好处，你需要囤积含辣椒素的辣椒，包括胡椒，哈瓦那人，辣椒，塞拉诺和樱桃辣椒。在多种辣椒素，较热的辣椒，根据美国化学学会。这就是为什么甜椒缺乏辣味 - 他们是无效的任何辣椒素 - 为什么我们大多数人会尝试一种卡罗莱纳死神之前三思而后行 - 它接近的史高维尔指标测量辣椒素量的顶部。
通过在登录你的膳食学会如何与健康，营养丰富的食物填补你的盘子rayappMyPlate应用。立即下载微调您的饮食今天！
1.吃辣椒链接到更长的使用寿命
研究表明越来越多，吃辣椒与死亡风险降低。
一种杂志美国心脏病学院（JACC）研究随访了超过20,000人八年，比较他们的饮食习惯和健康状况。研究人员观察到从心脏发作死亡的风险谁吃辣椒超过每周四次的人削减了40％。吃辣椒经常被也与中风病危，每个结果的风险降低。
2.辣椒可能有助于控制血糖
吃辣椒或者辣椒素补充已经显示出一些希望，当涉及到帮助维持血糖和胰岛素水平。
研究表明，经常吃辣椒可能与血糖和胰岛素水平妊娠期糖尿病妇女的扣球帮助进食后可能会遇到，每一个2016年6月分子。而辣的东西工程的人，太。
该分子文中还发现，男人谁补充辣椒素饭后降低了他们的血糖水平。虽然吃辣椒和服用补充剂不适合药物替代，你可以跟医生或营养师将它们添加到您的饮食，以此来帮助更好地管理您的血糖水平。
3.辣椒素关联更好的心脏健康
辣椒素还可以做你的股票好一些：除了JACC一项研究发现，吃辣椒超过一个星期，心脏疾病和中风的风险降低四倍之间的联系，其他研究发现，辣椒素和之间的关联降低胆固醇水平。
在九月份公布2017年的随机，双盲对照临床试验营养成分中，研究人员补充一小群受试者辣椒素胶囊。三个月后，观察到辣椒素组在其“好”的高密度脂蛋白胆固醇水平的显著增加，相比于对照组，以及适度降低其甘油三酯和CRP水平，这对于炎症标记物。
请记住，辣椒不能代替处方药，心脏疾病或高胆固醇。享受这些，均衡饮食，以帮助部分保持心脏的形状。
4.吃辣椒是依赖于减肥
加入少许热量，你的晚餐可能有助于保持你的腰围装饰。当研究人员补充一小群的受试者全天辣椒素，他们发现，与对照相比，辣椒素组经历了更多的饱腹感，是不太可能吃得过饱在晚宴上，每2014年6月的研究发表于食欲。
另外，吃辛辣的食物通常有助于你的步伐，这是一件好事放缓。这可以鼓励你更用心吃，因此帮助你注意你的食欲，当你真正完全实现。
5.辣椒素链接到维护肠道健康
在传统医学中，热性香料已被用作消化兴奋剂以及用于治疗胃肠道疾病。按照分子的综述，辣椒素可减少胃粘膜损伤，当胃的粘膜层被泄露的哪一种。
它还可以保护我们的抗幽门螺杆菌（幽门螺旋杆菌），胃溃疡的主要原因之一，其通常从长期使用NSAID的诸如布洛芬茎胆。
此外，辣椒素可能是一种有效的消化兴奋剂和改善肠道中，2015年2月份在研究营养吸收在食品科学与营养重要评论状态。辣化合物被连接到抑制酸生产和帮助预防和治疗胃溃疡。
阅读更多：灿辛辣食物或咖啡因引起胃炎？
底线
目前的研究支持辣椒对健康的好处 - 当作为均衡饮食的一部分包括在内。只要记住，适度是关键：辛辣食物，包括辣椒，会刺激你的胃，并产生烧灼感，尤其是在大量食用。有些人比其他人更敏感，吃了这些食物后可能会遇到消化不适和反酸。
独辣辣椒不太可能预防或治疗疾病，并要记住，你的整体饮食和生活习惯最为重要很重要。保持活跃，吃正念和切出添加糖，加工食品和反式脂肪，以维持你的健康和福利。