每日消费少于1000个卡路里的影响

该一般人每天需要1600到3000卡路里的热量根据性别，年龄和活动水平，根据膳食指南美国人。推荐使用这些数字，因为它们允许您获得最佳营养素及能量为了完成每天的活动，保持你的身体健康，保持你的体重。

每天吃少于1000个卡路里可以让你营养缺乏。在杂志上发表于2014年的一篇论文肥胖报道说，这个低热量的摄入水平将让你在被风险低钙，铁和维生素E，以及其他有价值的营养物质，如脂肪和蛋白质。

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你可能最终会便秘，因为用这么少的卡路里很难获得足够的纤维。如果你在一个月或更长时间里每天保持低于1000卡路里的热量，你也可能会因为饮食中脂肪含量很低而导致胆囊不活动而患上胆结石。痛风也可以导致快速减肥。

它是令人沮丧地在1000个卡路里，每天吃，而不是减肥。当你的身体适应的每天1000个卡路里的低热量的摄入，你的新陈代谢减慢。你的新陈代谢是能量你的身体用来驱动基本功能，如呼吸，消化食物，以及执行你白天做运动和运动。

当你的身体感觉你正在消耗更少的能量时，它会比平时消耗更少的能量，因为它害怕你正在让它挨饿。它消耗更少的热量来输送血液和操作你的内部器官。你还会发现自己的能量更低，所以你会坐得更多，更少自发地活跃。

相关研究发表在2016年的问题肥胖关注电视节目《超级减肥王》中的前选手。研究证实，当你试图通过降低卡路里来减肥时，身体会调整新陈代谢。结果是，当你每天摄入的热量不足1000卡路里时，你可能会发现减肥更难，甚至可能会增重。

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卡路里燃料为你的身体活动。当你每天摄入的热量少于1000卡路里时，你并没有给你的身体足够的“气体”来让你起床。你可能会感到虚弱或毫无生气。卡路里过少，你的葡萄糖水平就会下降，身体的所有功能——从肌肉到大脑——也会下降。

当你感到疲劳，也可以使其更难打健身房。或者，如果你是一个运动员的培训，得到精简，并触及目标体重，卡路里低可能会破坏你的动力和性能，根据在专家培训的山峰。你甚至可能发展过度训练综合征。

每天吃不到1000个卡路里的热量把你的瘦体重的风险。当你减肥，你失去了脂肪和肌肉的一些组合。你想要最大限度地减少脂肪和肌肉的损失，以有益于你的健康看看你的体质。

每天限制自己摄入1000卡路里的热量必然意味着你会拒绝一些重要的营养物质，尤其是蛋白质。当你没有足够的蛋白质时，你的身体就没有必要的氨基酸来支持肌肉的生长和保持。即使你在锻炼，你身体的肌肉也无法维持或生长，因为它们没有必要的构件。你的身体会倾向于存储脂肪因为感觉好像它挨饿，需要一定的储备，以维持本身。

失去肌肉会导致新陈代谢减慢，因为肌肉燃烧在休息更多的热量和活性比不胖和更柔软的体格。

你听说过“hangry”吗?Well, eating less than 1,000 calories a day puts you in this state — all the time. Research in当前神经药理学发表在2015年指出的抑郁症状，情绪违规和热量限制之间的连接。

当你过分限制卡路里的热量，你的认知能力受损和你的心情会变得消极。你的身体察觉的低卡路里摄入的压力和相应的响应。其结果是在被称为瘦素的激素，其与情绪关联的输出的降低。低瘦素水平都连接到抑郁症。

脱发会导致因营养缺乏，包括铁和蛋白质，可能在每天或更少1000大卡热量的食物。相关研究发表在皮肤病学实用和概念2017年发现，体重下降和营养缺乏会影响头发的生长和结构。

你自然损失高达100股的发每天，但是如果你看起来瘦了很多，那可能是因为你的低卡路里饮食。

始终限制你的热量摄入会影响生育能力，特别是女性。如果你吃22〜42％更少的热量比你需要保持你的体重，生殖功能受到抑制，根据发表在2015年的研究美国生理学杂志，内分泌代谢杂志。研究表明，这种水平的卡路里限制会对排卵产生负面影响，也就是阻碍卵子受精。

月经不规律不仅会影响怀孕。如果你没有产生足够的雌激素，你有早期骨质流失的风险。

如果你通过每天吃少于1000个卡路里否认自己的食物，你可以很容易地全神贯注于食品的想法。饥饿和贫困的看法可能会变得势不可挡。沉迷在人际关系，工作和学校食品干涉。

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卡路里需求确实不同从一个人到另一个人。使用一个可靠的公式来确定一个适合你的基线。一天或两天摄入少于1000卡路里的食物，比如当你生病的时候，不会有太大的影响。然而，持续下降到如此低的水平会有很多负面影响。