那果汁在哪里秋天？这是你生病时喝果汁应该了解的是，以及对其他可能有助于你感觉更好的其他液体的一些建议。
为什么果汁对胃不舒服可能没有帮助
的NIH当你患流感时，除了水和肉汤外，还可以喝果汁，补充流失的液体和电解质，防止脱水。但米歇尔•Sidorenkov RDN在接受LIVESTRONG.com采访时，一位训练有素的厨师和营养师表示，可能还有更好的选择。
“如果我不得不用一些电解质特性挑选一杯，我会建议用钙强化的橙汁，”她说。“但在一般果汁中并不是你需要的补水电解质的重要来源。”椰子汁是更好的电解质来源
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说到橙汁，是不是维生素C橙子和柠檬等柑橘类水果制成的果汁有助于治疗胃流感?不一定，因为关于维生素C是否真的能增强免疫系统、抵御有害病毒和细菌，有相互矛盾的证据。
9项临床试验的荟萃分析发表在生物医学研究的国际在2018年7月的研究中，确实发现在感冒(感冒，而不是肠胃流感)开始时服用更高剂量的维生素C有助于缩短感冒的持续时间和症状。也就是说，维生素C的好处是每天长期服用，而不仅仅是在生病的时候服用
西多伦科夫还告诫人们不要喝添加了大量糖的果汁，因为太多的糖对我们的健康有害，也没有任何营养益处。
“仅仅因为果汁是鲜榨的，并不意味着没有添加蜂蜜或其他甜味剂，”她说。“即使是果汁店在你面前混合果汁，也可以在奶昔中添加糖。”如果你渴望喝果汁，还有什么需要注意的吗?糖醇，这可能对您的上下消化系统和低消化系统刺激，当您胃流感时特别有问题。“请注意以'OL'（如山梨糖醇）结尾的成分，通常在味道甜食的产品中发现，但在营养事实标签上列出了”零糖“，”Sidorenkov建议。
底线
当你患流感时，照顾自己最重要的方法之一就是倾听身体的声音，知道什么能让身体感觉好一些——有时可能是果汁，只要你能忍受就可以。
一定要遵循以下简单的建议:
- 如果你有呕吐的经历，用水稀释果汁;否则，它会刺激空肚子。
- 尽量不要让你添加的糖热量超过一天总热量的10%。
- 尽量坚持喝鲜榨果汁而不是冰沙，因为果汁通常几乎没有纤维。“当你得了肠胃流感时，你真的不想给你的胃造成压力，”Sidorenkov说。“远离纤维食物可以让你的胃得到休息，而不必过度劳累。”
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