为什么喝果汁后会口渴?

许多人不喜欢喝水，宁愿喝果汁来解渴。虽然果汁是由水果制成的，但它不是一种健康的选择，因为果汁不含水果中发现的有益纤维，即使不加糖，也会含有大量的糖。如果你在喝完果汁后感觉更渴了，这可能是你仍然轻度脱水或你正在经历高血糖的迹象。

你可能会在不知情的情况下脱水，特别是当天气非常炎热或潮湿，你进行了高强度运动或发烧时。脱水的症状包括口渴、口干、头痛和肌肉痉挛。如果你一直处于脱水状态，喝一小杯果汁可能不足以补充身体因出汗流失的水分。你可能只需要摄入更多的液体来恢复你的正常水合水平，完全解渴。

如果不是脱水的问题，喝果汁后口渴可能是由于高血糖水平，也被称为高血糖。每半杯无糖果汁含有约15克碳水化合物或糖，相当于一片面包。大多数人一次喝超过2杯，总共超过60克糖，或相当于4片面包。加糖果汁的这个数字更高。如果你有糖尿病或胰岛素抵抗，这可能足以使你的血糖水平迅速达到峰值。根据梅奥诊所(Mayo Clinic)的说法，如果你感到疲劳或排尿比平时频繁，加上口渴，很可能你的血糖水平超过了200毫克/分升。如果你有血糖仪，用它来确定你的血糖水平是否升高。

即使你只喝合理的果汁 - 不超过1/2杯 - 你的血糖水平可能会很高，导致你因为其他食物而感到口渴，你可能会用果汁消耗。例如，如果您早餐果汁，这可能还包括谷物，面包，水果，酸奶，煎饼和糖浆，您的总碳水化合物摄入量非常高，根据美国人的说法将您的血糖水平推动您的血糖水平糖尿病协会。检查你的血糖水平，特别是如果你有糖尿病，以建立口渴和血糖之间是否存在联系。

果汁不是最健康的选择，因为水果的纤维在加工过程中被拿走了，重要的营养物质也失去了。选择新鲜水果代替，用水来解渴，尤其是当你无法控制血糖水平的时候。水是获得你所需要的水合作用的最好方式，而且不需要摄入不必要的卡路里和糖。如果你觉得喝水很无聊，可以加一点酸橙汁让它活跃起来。你也可以试试无糖苏打水或花草茶。