在跑步机上跋涉或旋转你的腿在固定的自行车上减肥的唯一方法吗？Vinyasa Yoga是一种减肥选项，可以帮助您从姿势移动时燃烧卡路里。谈到瑜伽与有氧运动，两者都可以帮助你失去磅。
卡路里燃烧和减肥
除了代谢紊乱，减肥主要是与卡路里的卡路里的问题。当您消耗太多卡路里并且不通过身体活动使用它们时，您可以获得体重。当然，如果您将卡路里摄入量低于您的支出率，请减肥。根据一磅脂肪，3,500卡路里的赤字是需要丢失一磅脂肪梅奥诊所。
虽然您只能通过修剪您的消费水平来减肥，但它并不高效或健康。当你不运动时，你往往会丢失肥胖的肥胖，最终“瘦弱”。另外，如果你限制了你的卡路里太多了，你可能最终营养不良。
这克利夫兰诊所笔记也是，通过过量的卡路里限制迅速减肥的人最终获得重量。更健康，更可持续的选择只是吃得更少，锻炼身体更加减肥，并在保持肌肉的同时保持下降。
Vinyasa瑜伽减肥
vinyasa瑜伽有益于您的减肥努力在许多方面，具有严谨的动作，链接与呼吸在一起。动作自己需要核心力量，并挑战所有主要的肌肉群体，如俯卧撑的Chaturanga，新月冲刺，战士姿势和平衡姿势。
Vinyasa不会让你成为一个肌肉男或女人，但它肯定足以认为Health.gov的推荐的最小力量训练美国人的身体活动指南。这些指南建议，包括两天的力量培训，每周至少150至300分钟的体力活动。
随着使用vinyasa瑜伽的瘦肌，减肥可能会变得更加毫不费力。随着肌肉的增加，你会整天燃烧更多的卡路里长时间只是为了保持身体的功能。如果你加入一天或两个重量训练，甚至更好。
阅读更多：vinyasa瑜伽有什么好处？
瑜伽与有氧运动
至于瑜伽vs.cario，vinyasa瑜伽有一个值得注意的卡路里燃烧。60分钟后，150磅重的女人燃烧约594卡路里，根据健康状况卡路里燃烧的计算器。该数字假设您正在积极流动整个时间，而无需在孩子的姿势或其他休息姿势中休息。将这是一个150英镑的女人在做的时间里比较60分钟其他经典类型的有氧运动：
步行3英里/小时：297
固定式自行车，中等：450
以6英里/小时跑步：684
椭圆培训师：799
当您的措施烧焦时，Vinyasa Yoga似乎是经典有氧运动的有效替代品。减肥，更接近每周300分钟的美国人推荐的身体活动准则，并结合全周的中等和积极的活动。
vinyasa瑜伽福利
另一个vinyasa瑜伽福利是它的减轻压力的能力。虽然在长远来看，少数可能会得到他们的禅宗，但压力缓解是瑜伽的主要意图之一。当您在处理工作或管理长期通勤时，这种脱胁迫会减少您的愿望。
瑜伽也是提高心态。常规练习可以让您倾向于习惯性地倾向于为甜点达到甜点。您可以更好地联系您的胃已满的意识，而且在没有含糖的情况下，您会满意。
虽然瑜伽可能是减肥库中的工具，但是什么使它最有价值的是你是否喜欢它。如果您宁愿在外面散步，而不是在课堂上向下的狗狗，瑜伽不会对长期减肥有效。
相反，Vinyasa Yoga可能是一个很好的锻炼，而不是作为您的唯一运动来源。请记住，没有锻炼弥补饮食贫困。专注于吃健康，整个食物并使您的份额更加舒适。