一个你减肥是你的选择几乎是无止境利用运动来帮助最大的好处;你可以从数以千计的燃烧热量，改善你的健康不同的活动中进行选择。但有这么多的选择，它并不总是很清楚其中的锻炼方式是最好的。这两种瑜伽和跑步是任何人都希望能减肥明智的选择，但每个具有独特的优势。
卡路里
减肥归结到燃烧更多的卡路里比你消耗，无论这些热量是如何被烧毁。只要活动保持你的身体热量赤字，它可以帮助减肥;在理论上，这意味着这两个瑜伽和跑步可以帮助你放下英镑。但是，运行烧伤每分钟远的卡路里比瑜伽，这意味着它可以帮助你以更快的速度减肥。为了让大家更好地了解热量的差异瑜伽和跑步之间烧毁，认为这是一个150磅。人烧伤普通瑜伽的一个小时内240个卡路里和786个卡路里在运行一个小时。
注意事项
如果你即将加入运行或瑜伽你的日常锻炼思维，考虑你能撑多久每个活动以及你喜欢的类型是很重要的;许多人对于20至40分钟，而不是整整一个小时，这降低了热量消耗运行。一些瑜伽形式，如比克拉姆，阿斯汤加，艾扬格瑜伽和力量瑜伽更体力要求和可能，因此，燃烧更多的热量。
肌肉增长
任何例行演习的一个重要方面就是力量训练;建设肌肉可以帮助你提高你的力量和耐力，降低受伤的风险，甚至在休息燃烧更多的热量。这两种瑜伽和跑步可以帮助你建立肌肉，但也应定期更换强度训练课。加上瑜伽或跑步，举重可以帮助你减肥，通过增加你的热量消耗得更快。
选择一个活动
如果你想减肥，没有任何理由需要在运行和瑜伽之间做出选择。事实上，包括在你的日常锻炼活动，都可以帮助您定位在你的身体，甚至打无聊不同的肌肉，所以你坚持锻炼，并继续减肥是长期的。每个活动都有其自身的利益;跑步可以燃烧更为热量，但瑜伽可以提高你的血脂水平，甚至提升你的情绪。
饮食
无论是跑步，瑜伽，力量训练或其他任何东西，运动是减肥成功的重要组成部分。但无论你选择什么，不要忘了健康饮食的瘦身作用。许多人发现，他们可以通过节食超过他们可以通过锻炼燃烧削减更多的热量;通过结合这两个，你可以减肥和改善你的实力没有饥饿感。要确保你的饮食包括丰富的水果和蔬菜，全谷类，瘦肉蛋白，低脂肪的乳制品，为您提供通过运动需要力量的能量。