如何降低锌的毒性

海鲜富含锌，所以如果你吃了大量的海鲜并补充锌，注意你的摄入量是很重要的。

锌在很大程度上是一种有益无害的饮食成分。Christine Rosenbloom，Ph.D.，建议它对增强免疫系统，甚至艾滋病，身体愈合伤口的能力都有重要贡献。但需要注意的是，饮食中锌含量过高或过低都会导致严重的后果。

有什么症状？

因为锌中毒症状与食物中毒类似，如果你开始出现症状，控制锌的摄入量可以帮助你认识到锌中毒的可能性。

重要的是你不能把其中一个误认为另一个。的美国国家卫生研究院指出锌中毒最常见的症状包括:

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监控你的锌摄入量可以帮助避免毒性和不足．的美国国家卫生研究院建议你应该根据你的年龄和性别摄入以下的锌量:

可容忍的上限剂量，也就是你应该摄入的最大锌量，是成人为40毫克6个月以下的婴儿服用4毫克。

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锌存在于各种各样的食物中，这是一件好事。这是一个非常有益的矿物质对我们的身体来说，这就是原因许多人服用锌补充剂他们的饮食。它有助于伤口愈合，增强你的免疫系统和鼓励成长。

但是，如果您目前在锌补充，并且正在经历任何锌中毒的症状，那么您应该削减富锌食物这可能有助于您对锌过量治疗的需求：

锌也可以在一些顺势疗法药物，鼻凝胶或喷雾和某些抗生素中发现。确保您确切地知道您所采取的内容以及您所占用的任何药物所以的锌，以便有效地平衡您的身体需求。

在锌过量的情况下，或者如果您怀疑您可能会过量过量，请先拨打您当地的毒物控制中心并通知他们。如果未经处理，这种过量可能是非常损害的。

同时，如果你有上述症状，喝牛奶可以缓解很多症状，帮助你恢复正常。2017年发表在《科学》杂志上的一项研究营养学杂志》发现牛奶中的磷和高蛋白起作用防止身体吸收任何比必要更多的锌。

锌是一种重要的矿物质，对我们身体的整体健康有很多有益的作用，如果使用得当。注意你摄入的量会让你的身体达到最好的效果。