锌过量的症状

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如果你吃锌为您的饮食摄入量的一部分，因此仅限于没有机会，你会过量服用锌。天然含有较高量的锌的一些食物包括：

• 红肉

• 强化谷物

• 家禽

• 全谷类

• 海鲜

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事实上，根据健康和人类服务的美国能源部，牡蛎的3盎司含有74毫克的锌，这是的日常需要493％的的。还有没有证据表明有人谁吃牡蛎开发的标志或锌过量的症状。

卫生和人类服务的美国能源部还指出，大多数美国人得到他们的推荐锌的摄入量红肉和家禽。最后，该部注意到，尽管谷物和谷物是锌的体面源，被称为肌醇六磷酸的化学物质部分地阻挡锌的吸收。

此外，根据卫生和人类服务的美国能源部，锌的每日建议的要求是11毫克，男性超过19和8毫克的妇女超过19的青少年也有类似的数字，11毫克为男孩和9毫克女孩。妇女谁分别为怀孕或哺乳期需要更多，平均11毫克和12毫克。

卫生和人类服务的美国能源部指出，每天锌的安全上限为：

• 19岁及以上 - 40毫克
• 年龄14到18 - 34毫克
• 年龄9至13 - 23毫克

人们最具有发展锌副作用的风险是那些采取补充多种维生素，包括，锭剂或锌粒。但是，这不应该把你的补充剂，如果你的医生规定他们由于锌赤字阻止你。关注你的所有医生的建议，但可以肯定，如果你发现任何以下症状，就更不用说了。

数量大，可能会发生锌的毒性症状。的类型的症状的人得到可基于，如果它是一种急性情况下或锌过量的慢性情况。

急性锌过量症状可以类似地呈现给的其他迹象食物中毒。该梅奥诊所指出，有些症状可能会采取过多的锌可包括体验：

• 呕吐

• 消化不良

• 抽筋腹部

• 恶心
  

• 腹泻

• 头痛

如果你已经采取了锌的过剩量的很长一段时间，您可能会遇到与慢性锌过量的症状。如果您有慢性锌过量时可能会遇到的一些症状包括：

• 降低铁含量（关联缺铁性贫血）

• 铜的缺陷（与血液病症如铁粒幼细胞性贫血）

• 高密度脂蛋白水平降低（也被称为好胆固醇）

• 免疫功能下降

按照俄勒冈州立大学莱纳斯·鲍林研究所，你可以采取50至180毫克为一到两周，每天的补充，没有任何慢性副作用。然而，持续服用，每日多于40毫克为长时间可导致慢性症状，如铜的不足。

锌的补充也可以用几种药物相互作用。你应该跟你的医生开始补锌之前，以确保它不会与任何您的药物相互作用。

根据梅奥诊所，一些药物，锌可交互包括：

• 青霉胺 - 用于类风湿性关节炎的治疗症状。
• 噻嗪类利尿剂 - 可以增加锌的排尿损失量。对于患有锌不足，他们可能需要采取更高剂量的这种药物。
• 喹诺酮类或四环素类抗生素 - 锌可以与他们对抗细菌的能力。

虽然锌含片可缩短常见疾病的持续时间，如果你生病和抗生素，则需要服用补锌时使用格外小心。如果你正在服用抗生​​素，以补充未来的抗生素无论是四到六小时或采取抗生素后两小时。同样，如果您采取补充或者前两小时或青霉胺后，你尽量减少负面作用。