锌是人体保持最佳健康状态所需要的一种微量矿物质。虽然锌是一种丰富的矿物质，但你可能会缺乏锌。如果你缺锌，医生通常会建议你补充锌，以促进身体的吸收。吡啶酸锌是一种有助于吸收的锌补充剂。然而，在服用picolinate锌或其他补品之前，你应该咨询专业医师。
吡啶酸和吸收
吡啶酸锌是一种酸性锌，人体比其他形式的锌更容易吸收。锌在你体内的吸收是一个复杂的过程，包括锌通过你的肠膜，进入你的血液，进入你的单个细胞。你的身体也需要锌作为一个主要成分来支持你身体的新陈代谢。
锌的最佳形式是什么?
在一项旨在测量不同形式锌的相对吸收率的研究中，科学家们测量了受测者的头发、皮肤和尿液中的锌水平，因为这些部位在人体中锌浓度最高。该研究发表于期刊代理操作研究人员发现，在实验对象身上，吡啶酸锌比柠檬酸锌和葡萄糖酸锌有更好的吸收效果。事实上，4周后研究发现，服用吡啶酸锌补充剂的那一组的锌水平有显著提高，而服用柠檬酸锌、葡萄糖酸锌或安慰剂补充剂的那一组的锌水平则没有显著提高。
主要锌的好处
根据"医生关于维生素和矿物质的完整指南"补充picolinate锌有助于控制痤疮。它还可以作为一般的免疫助推器。吡啶酸锌也可以帮助你的身体摆脱许多类型的毒素;医生通常推荐这种补充剂来治疗铅暴露。医生通常也建议孕妇服用picolinate锌，因为怀孕会导致很多女性缺锌，而孕妇的身体需要锌来保证胎儿的正常发育。
此外，吡啶酸锌有助于预防和治疗前列腺肿大、肝病和肝硬化等疾病;锌和其他氧化剂，包括维生素C, E和-胡萝卜素，可能有助于减缓恶化年龄相关性黄斑变性
适量无副作用
picolinate锌在服用正常剂量的补品时没有任何已知的副作用。但是，你不能超过医学专家推荐的picolinate锌的量。根据2015-2020年美国膳食指南在美国，成人锌的推荐摄入量是女性每天8毫克，男性每天11毫克。儿童需要的锌较少，14 - 18岁的年轻女性除外，她们每天需要9毫克。
超过这个量，除非在医生的监督下，否则会使你的身体暴露在锌中毒的风险中，锌中毒会阻止铁和铜的吸收，导致这些矿物质的缺乏。最后，就像过量的锌会破坏某些矿物质的吸收一样，过量的叶酸也有可能导致锌缺乏。
向你的医生咨询你所服用的任何补品是一个好主意，但如果你认为孩子可能需要锌或其他补品，一定要咨询专业医师。