镁和锌是两种矿物质，已经研究过促进睾酮水平的潜在作用。睾酮，也称为雄激素，对肌肉质量和骨密度的发展是重要的，以及保持足够的红细胞水平并提供福祉感。锌和镁已被配制成膳食补充剂，称为ZMA，目的是促进免睾酮水平的目标。虽然锌和镁可能在睾酮产生中发挥作用，但大多数研究表明，补充ZMA不会增加睾酮水平。
睾酮的角色
睾酮在男性和女性中都存在，尽管男性的睾酮含量要高得多。这种激素在性健康和生殖功能方面发挥着重要作用。睾酮水平低的男性通常会出现勃起功能障碍、能量低下和肌肉质量下降等症状。睾丸激素的增加可以增加瘦体重，同时减少脂肪质量。ZMA被认为是睾酮替代疗法的天然替代品。
镁和睾酮
镁是一种矿物质，对身体的每个器官都至关重要，特别是心脏、肌肉和肾脏。虽然镁存在于许多食物中，马里兰大学医学中心指出，大多数美国人在他们的饮食中缺乏足够的镁。根据2011年发表在《生物微量元素研究》(Biological Trace Element Research)上的一项研究，镁可能在睾酮产生中发挥重要作用。研究发现，补充镁能够增加运动员和久坐的人的总游离睾酮，尽管运动员的睾酮增加更多。
锌和睾酮
锌是一种参与细胞代谢的矿物质，它对免疫功能、伤口愈合、蛋白质合成和细胞分裂都是必要的。因为身体不能储存锌，每天的供应必须通过饮食或补充。1996年发表在《营养》(Nutrition)杂志上的一项研究发现，锌在调节睾酮水平方面发挥着重要作用。然而，这项研究关注的是缺锌的个体。根据这项研究，那些在膳食中摄入锌量不足的男性可能从锌补充剂中获益最多。
ZMA研究
多项研究表明，锌和镁结合在一起可以增加游离睾酮水平。2004年发表在《国际运动营养学会杂志》(Journal of the International Society of Sports Nutrition)上的一项研究发现，补充ZMA并没有提高训练过的个体的力量或睾酮水平。2009年发表在《欧洲临床营养学杂志》(European Journal of Clinical Nutrition)上的另一项研究也发现，ZMA对摄入锌缺乏饮食的人的睾酮水平没有显著影响。