饮酒过多会导致铁含量低吗?

大力水手的人，所有的时间最流行的卡通人物之一，吃菠菜有很好的理由。像其他绿叶蔬菜，这种蔬菜是塞满铁等人体必需的矿物质的。富含铁的饮食不会导致你的肌肉生长过夜 - 因为它没有为大力水手 - 但它可以提高你的健康和福祉。

这种矿物在生产中起着关键作用血红蛋白它是一种将氧气从肺部输送到其他组织的蛋白质美国国立卫生研究院（NIH）指出。低血红蛋白水平可能是贫血，缺铁，肝脏疾病甚至癌症的标志。你的饮食，激素和运动习惯可能会影响血液中的血红蛋白水平，太。

铁也支持代谢健康，激素的合成和正常的细胞功能。在你的身体中的铁的6％是某些酶和蛋白质的组成部分，根据美国加州大学旧金山分校。女性平均有大约30毫克的在她身上这种矿物质储存（如铁蛋白），而男性有大约1000毫克的铁储存的。

某些健康状况和生活方式因素可影响铁的吸收。在这种情况下，你的身体会使用存储铁来维持自身。如果你的铁水平继续下降，可能会发生贫血。某些人群的缺铁的风险更大，根据美国国立卫生研究院。这些包括：

• 孕妇
• 婴儿和儿童
• 频繁的献血者
• 患有心力衰竭、癌症和某些消化系统疾病的人

另一个风险因素是酗酒，这可能与你身体的吸收能力和代谢铁干扰。随着时间的推移，饮酒可导致缺铁性贫血和其他健康问题。

根据2014年发表在《柳叶刀》杂志上的一篇评论，饮酒直接导致了25种慢性疾病酒精研究。酒精性胃炎，肝功能衰竭，肝炎，心肌病只是几个提。

酗酒还会导致200多种疾病，包括抑郁症、癫痫、高血压心脏病、缺血性中风和癌症。酒精对这些情况的影响是剂量依赖性的。

例如，浅至中度饮酒可能降低糖尿病风险和提高胰岛素的敏感性，如在上述审查指出。喝太多另一方面，也会增加患糖尿病的风险。过度饮酒还可能导致心血管疾病、高血压、脂肪肝和消化系统紊乱。

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酒精对维生素和矿物质的吸收有着直接的影响。按照梅奥诊所，它会影响你的身体吸收叶酸，维生素C和其他营养物质的能力，从而导致缺陷。此外，大量饮酒是几种类型的贫血的一个因素，如在2018年2月的研究论文报道刊登在发现药。

的华盛顿卫生保健管理局警告滥用酒精的危险。过量饮酒可能导致铁含量低、过早衰老、焦虑和睡眠问题。这也是一个风险因素大细胞性贫血，一个条件，其特征在于macrocytes的存在，或放大的红血细胞。

偶尔喝一杯不太可能影响你的铁含量，导致营养缺乏。另一方面，酗酒会导致缺铁性贫血肝脏疾病和心脏疾病。美国国家卫生研究院指出，缺铁性贫血的特点是，女性的血红蛋白浓度低于每分升12克，男性低于每分升13克。

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这种健康状况会影响你身体的每一个系统。你可能会出现消化系统症状、运动或工作表现下降、头痛、胸痛和全身无力。其他缺铁性贫血症状可能包括:

• 皮肤苍白
• 不宁腿综合症
• 手脚冰凉
• 可怜的精神集中
• 心律失常
• 舌炎

如果你不断地累了，能量不足，贫血可能是罪魁祸首。疲劳，它的主要症状之一，可以影响你手头上的工作能力和工作重点。当你有低铁水平，你的身体不能产生足够的血红蛋白。其结果是，你的细胞和组织将得不到足够的氧气才能正常。

如果没有适当的治疗，贫血会增加感染、心血管问题、抑郁和妊娠并发症的风险。如果你有慢性疾病，你的症状可能会恶化。

一半的贫血是由于缺铁，根据2016年2月发表的评论中《柳叶刀》。如前所述，贫血和酗酒密切相关。但是你知道吗，大量饮酒也会导致铁过量?

研究论文在杂志精选分子在2019年4月讨论酒精对血清铁水平和其他矿物质的作用。乙醇，在酒精饮料的活性化合物，增加了铁蛋白的合成，导致危险的高的水平。

铁蛋白中，存储在体内铁的一种形式，可以超过每升万毫克在这些谁与酒精中毒和酒精相关病症，例如肝炎挣扎。在正常条件下，铁蛋白水平低于每升1,000毫克。

如果你继续饮用，铁会积聚在你的组织中，导致器官损伤。过量的铁对肝脏特别有害，可能导致肝脏脂肪过多和肝硬化。此外，它可能有助于癌症和加速肿瘤的生长。

这些发现表明，酗酒可能导致铁超载或缺铁。为了安全起见，限制你的酒精摄入量或者采取必要的措施戒酒。按照2015-2020年美国人膳食指南在美国，女性每天的饮酒量不应超过一杯。男性一天最多可以喝两杯。

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虽然有一些潜在的好处中度饮酒相关，没有酒精的量是安全的。风险是孕妇，患有肝脏疾病和药物治疗下的个体更大。酒精可以与之互动某些药物引起危险的反应。