无数的任务来管理每天的基础上，也可以挑战来完成这一切，尤其是当你的能量水平低。这就是为什么很多人转向咖啡。无论你喝一杯O”乔或吃巧克力覆盖的咖啡豆，咖啡因似乎总是提供一个升压。
提示
吃咖啡豆和喝咖啡对你的情绪和注意力有同样的影响。这是一种更集中的摄入咖啡因的方式，因此，最好是适度摄入。
确实咖啡给你能量？
首先，保持精力充沛与健康的生活方式有关。的美国心脏协会集中在几个促进能量的因素，包括足够的锻炼放松的睡眠，减压，最重要的是健康的饮食。均衡的饮食包括各种蛋白质、脂肪、蔬菜、全谷物、健康的油和未经提炼的碳水化合物是保持一整天能量的最好方法。
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虽然单咖啡不能提供热量的能量，我们需要生存，它可以用来对我们有利。根据哈佛卫生出版社出版咖啡因是一种兴奋剂，我们可以消耗磨砺我们的头脑，提高警觉性。
2017年2月发表在《泰晤士报》上的一项研究精神药理学杂志》上研究表明，60毫克的咖啡因——相当于一杯浓缩咖啡或吃5颗咖啡豆——可以改善满足感、情绪和注意力广度。咖啡也有同样的功效提高耐力性能在游泳和骑自行车等长时间的体育活动中
然而，更令人信服的是2015年11月发表在《华尔街日报》上的一项研究循环。研究人员发现，饮用咖啡是与死亡的风险降低的八到15％。也许这是因为咖啡消费量也已与相关风险降低心血管疾病，2型糖尿病，帕金森病，子宫癌和肝癌，肝硬化和痛风。
咖啡因消费是安全的？
这是常识，咖啡中含有咖啡因，但多少是在每个杯子？按照美国咖啡协会，8盎司杯可75个165毫克之间变化，平均为约95毫克。如果你觉得无咖啡因由咖啡因完全免费的 - 再想想。即使无咖啡因咖啡的平均每杯2毫克。
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知道了这一点，我们一天应该喝多少咖啡有限制吗?的美国食品和药物管理局(FDA)指出，健康的成年人每天可以放心地摄入约400毫克咖啡因，或者相当于四五杯过滤咖啡。更重要的是可能会导致症状如偏头痛，失眠，精神紧张，臃肿的腹部易怒和胃不舒服。
对咖啡爱好者来说，摄入400毫克的咖啡因可能是个好消息，但要小心——星巴克的一种16盎司的“大杯金发烤咖啡”咖啡因360毫克。相比于普通杯子，这个含有咖啡因的咖啡中的比例较高。请记住，咖啡可能不是你唯一的咖啡因一天的来源。
吃咖啡豆
有些人喜欢把咖啡豆当作零食来吃，而只要适量，这是完全安全的。这是因为每克咖啡豆中含有更多的咖啡因。相比之下，平均一杯咖啡(可能需要70颗咖啡豆才能生产)含有95毫克咖啡因，而吃10颗巧克力包的浓缩咖啡豆就含有95毫克咖啡因134毫克咖啡因。
通过FDA标准的咖啡因摄入量，这意味着你想限制自己吃了不到30巧克力覆盖的每天咖啡豆，上衣。虽然吃30种咖啡豆可能看起来像很多一些，它可以很容易过度，如果他们都涂在美味的黑巧克力。
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