吃咖啡豆的影响

咖啡豆服务于相同的目的，在许多方面饮料，但你的方式摄取咖啡因是一个有点不同。他们可以提供的咖啡同样的健康效益，还可能引发胃灼热，胃部问题，睡眠问题和可能的焦虑。

咖啡因 - 你的咖啡饮料的最重要的部分 - 是世界上应用最为广泛的精神药物，根据发表的一项研究中在精神病学前沿2017年5月_._它往往可以为你提供一个需要推动的重点，但它也可以摆在其他方向，使你紧张不安和焦虑，如果食用过多。

咖啡一杯定期包含有关95毫克咖啡因平均而言，尽管这可能取决于咖啡喝的类型。单一的咖啡豆，同时，含有大约6毫克。不同的是，咖啡豆（与水冲泡咖啡稀释之前）都远远超过咖啡浓缩。

你必须吃咖啡豆的一个很好的协议，但是，要获得同样的一杯咖啡，你会喝乔杯。虽然有是否吃咖啡豆会为您提供更多的咖啡因更快没有太多的研究，发表的一项研究中运动药物在2018年三月发现，某些类型的咖啡因口服 - 像含咖啡因的喷雾口喷剂 - 可以通过你的嘴，而不是通过你的胃被吸收更快进入您的系统。

无论咖啡豆会给你通过咀嚼或通过其较高的浓度更额外的震动并不完全清楚。但是在下午，当你需要一点刺激，不想沉迷于咖啡的整个杯，吃零食上一些巧克力覆盖的咖啡豆可以给你，你需要额外的小电梯不完整的咖啡因摄入量。只要你保持你的咖啡因摄入量水平约400毫克每天，你应该是安全的。

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虽然科学界似乎来回摆动，偶尔的咖啡对健康的好处，它可以安全地说，有强有力的证据支持其积极的方面很多。的审查荟萃分析11月出版2017年的BMJ发现咖啡消费量更容易有利于你的健康不是伤害它。

而根据哈佛健康出版咖啡消费量一直在与改善心血管健康，减少2型糖尿病，帕金森氏症和某些癌症的风险。

不会有太多的研究显示，吃咖啡豆，甚至吃现磨咖啡（是的，它是可行的），有饮用普通咖啡对你的健康同样的效果。但是，我们可以假设，吃咖啡豆仍可能高于有害健康更有帮助。发表在一项研究杂志农业与食品化学杂志2012年12月发现，事实上，咖啡渣实际上包含在比饮料更多的抗氧化剂。

有，但是，一些事情要小心吃咖啡豆的时候。就像喝普通咖啡（它是酸的高点）可引起胃肠道问题，所以咖啡豆。

胃肠道反流病或GERD，有时也被称为胃灼热，可以使消耗咖啡困难。随着GERD，酸和消化酶流从你的胃备份到你的食道，引起烧灼和疼痛。喝咖啡或吃咖啡豆可能会加重这或其它胃的问题，所以留知道，当你在说什么你觉得在你的消化系统咖啡因修复。

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也许太多咖啡因的最普遍的问题是显而易见的：它会影响你的睡眠，让你太着急了。研究发表于睡眠医学评论在2017年2月发现，咖啡因整体用更少的睡眠时间，睡眠更糟糕的效率和整个晚上更经常醒来关联。而当你已经喝咖啡太多杯过快的忧虑从来都不是一个很好的感觉。

但是，这都可以被限制你的咖啡摄入量和适度消费它而改变。只是当你喝咖啡一样，吃你的咖啡豆适可而止。而不是慢慢在你的办公桌吃咖啡豆的整个包在一个坐，他们用力咀嚼，品尝味道，并且一次小咖啡因提振之一。