有氧运动能给你能量吗?

改善血液循环。血糖控制。卡路里的燃烧。增加的性健康。减少患骨质疏松症、关节炎、2型糖尿病和其他疾病的机会。延长寿命。如果这些有氧运动的好处还没有让你信服，也许减少你每天对六杯咖啡的依赖会让你信服。

有规律的有氧运动对生理和心理都有好处。它不仅能增加你的能量，还能以各种不同的方式产生巨大的效果。

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心血管运动就是让身体运动，随着身体的运动，你的心脏泵出更多的血液。当这种情况发生时，你的心脏就会向肌肉输送更多的氧气。当你的有氧健身能力提高时，你的身体就会更善于将氧气输送到血液中，从而使你的肌肉更有效率——而更有效率意味着更少的能量消耗。

运动生理学家Pete McCall美国运动协会解释说，当一个久坐的人开始日常锻炼时，活动可以促进血液流动，增加氧气和营养物质向肌肉的输送。总的来说，这个过程提高了身体以一种叫做三磷酸腺苷的化学形式产生更多能量的能力。

通过持续的心血管运动，这些肌肉能够适应不断增加的体力负荷，直到最终，日常活动对肺部的需求减少，所需能量减少。

当你的心脏在有氧运动中跳动时，你的身体也在燃烧卡路里。卡路里的燃烧会导致体重减轻，而体重减轻从长远来看会带来更多的能量。随着纽约科学院年鉴他指出，肥胖、困倦和疲劳之间有直接的联系。

在剧烈的心血管运动中，你的心脏并不是身体泵出的唯一的东西。剧烈的心血管运动会使身体泵出一种叫做内啡肽的身体化学物质。如果你听说过“跑步者的快感”，这种感觉是内啡肽在起作用。它的能量也比你的跑步更持久，让你一整天都精力充沛。

如果你发现自己因为沮丧、自卑或只是心情不好而精力不足，有氧运动是让你恢复精力的有效方法，因为它也会增加促进情绪的荷尔蒙血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌。

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有氧运动增加的血液流动不仅对你的身体有好处，对你的大脑也有好处。更好的循环意味着更好的记忆，改善大脑功能和提高灵敏性。

如果你想知道这和能量水平有什么关系，看看2016年发表在《行为科学当前观点》杂志上的一项研究，该研究发现，慢性精神压力系统地转移和分散了身体的能量存储。